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雨の臨時休養日、入浴で、なんと1.4kg減 [健康]

 今日は、朝から所用で出かけて昼過ぎに帰宅したのだが、その頃には、もう雨だったので、時間的には、ジョギング・ウォーキングできるタイミングではあったが、臨時休養日とした。天気予報では、明日も一日雨ということなので、四連続休養日になってしまい、体重の維持がいよいよ難しくなってくる。

 今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.9キロ増加して、64.3キロとなった。この大きな増加幅は、昼食は、いつものマクドナルドのフィレオフィッシュ・セットだったのだが、午後帰宅した後、自宅で、リンゴ1個とバナナ1本を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、この自宅での余計な飲食が、効いているものと思われる。

 そこで入浴では、できるだけ大きく落しておきたいと、湯温は42度にしたが、入浴時間は30分間にしたところ、今日は、何と1.4キロも落ちて、入浴後の体重は、62.9キロとなった。
 今日も、昨日と同じように、腕を湯に浸けて入ったが、それは最初の7~8分くらいで、後は腕は湯から出して、バスタブの縁に乗せて入っていたのだが、これだけ大きく落ちてくれたのは、ラッキーだった。

 これで、明日の朝までの増加幅が小さければ、明日の日中も、64キロ台前半までの増加で済むかも知れない可能性が出てきた。



夕食後入浴前の諸数値
 体重 64.3kg           体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1500kcal
 BMI 22.9             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重 62.9kg           体脂肪率20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.4             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率    25.1%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率    48.2%
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前日よりの増加幅が、何とマイナスで、体重は、63.4kg。 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、0.3キロ落ちて、63.4キロとなった。まあ、昨夜は、夕食後の入浴前後での、諸数値の計量だから、その時より、一晩寝た後の方が、少しは落ちていて、当然だろう。

 まあ、これで、今日の日中の推移如何では、今日の入浴前体重も、63キロ台に収まる可能性が出てきた。
 
 今日も、所用で朝から昼過ぎまで外出するので、昼食前には計測できないが、入浴前に向けてどうなるか、だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝ぬ暮れべて少し悪くなっている。



体重 63.4kg           体脂肪率 21.0%(高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1492kcal

BMI 22.6             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%

全身骨格筋率  30.6%     体幹骨格筋率  24.7%

両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  47.9%
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