四連続休養日、入浴後の体重は、６２．８ｋｇ

　今日は、一日中雨だったので、臨時休養日とした。これで、四連続休養日である。最初の二日は雨ではなかったが、この時季二日続けて雨というのは、珍しい。
　連続休養日が続いて、体重維持に苦労していて、先クールで、せっかく体重漸減の方向が出てきたのに、これで、また元に戻ってしまう。

　今日も、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロだった。まあ、昼食がパンだったので、午後から便通がそこそこあったので、比較的増加幅が小さくて済んで、よかった。

　入浴では、しかし、できるだけ大きく落しておきたかったので、湯温は４２度で、入浴時間は昨日と同じ３０分間浸かったが、今日は、１．１キロしか落ちなかった。昨日のように、１．４キロも落ちるというのは、よっぽど、何らかの偶然の要素があったのだろう。
　入浴後の体重は、６２．８キロなので、明日は、天気予報では「晴れ」ということだが、なんとか、開始前の体重が、６３キロ台に収まればいいと期待している。
　そのためには、明日の朝までの増加幅が、あまり大きくならないことが望まれるのだが、どうなるか。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．７キロとなった。まあ、午前中、それなりに排尿があったので、朝食で少し多く食べても、体重減に繋がったものと思われる。

　昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

前日よりの増加幅が、０．９ｋｇあって、体重は、６３．８ｋｇと、なんとか６３ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴前に比べて、０．９キロ増加して、６３．８キロとなった。休養日の翌日としては、少し大きい増加幅だが、昨日の入浴で１．９キロ減、そして今朝０．９キロ増で、都合０．４キロ減なので、まあ、よしとしたい。

　朝食はいつものチーズトーストと緑茶２００ｍｌなのだが、デザートに温州みかんを食べたのは、いつもより多いところである。
　まあ、昼食前までには少しは落ちていてほしいが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重は増えているのだから、これは少し悪化し過ぎである。



体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％