雨の臨時休養日、入浴後の体重は、６１．９ｋｇ

　今日は、午後になっても雨が止まなかったので、臨時休養日とした。天気予報では、来週の月曜日も、時々雨ということで、そこも休養日になってしまうと三連続休養日になってしまうが、明日の日曜日は、休みたいので、三連続休養日も仕方ないだろう。以前のように、休みなく毎日走る・歩くということは、できなくなってっきた。まあ、今の時季は、休んでも入浴で落とすことができるので、それほど大きく増加することはないのでいいが。

　今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食がパンなのに、増加幅が大きかったのは、午後から便通が全くなかったからで、まったく便秘には困ってしまう。普通に便通があれば、６２キロ台も可能だったであろうに。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落ちしたかったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間はいつもより５分間延ばして、３５分間浸かってみたら、入浴後の体重減は、１．４キロあった。まあ、３０分間だと、普通は１キロ前後しか落ちないので、これは、まあ、好かった方だろう。
　入浴後の体重は、６１．９キロで、臨時休養日の入浴後の体重としては、いい方だろう。
　これが、もし、三連続休養日になっていくとしたら、どう小さいまま維持していくかが課題だろう。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２２．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．０％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。増加はすると思っていたが、午前中、排尿がほとんど無かったこともあって、予想外に大きく増加してしまった。これで、昨日より、０．２キロ小さいだけとなってしまった。
　
　昼食はパンだが、デザートにプリンを食べてので、それなりに体重増加が見込まれ、どれだけ増えるかは、午後からの便通次第だろう。

　雨の方は、降り出しが早くなり昼前から強く降っていて、午後に止むかどうか、ジョギングは難しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体脂肪率が２４％台で、全身骨格筋率が２９％台というのは、悪すぎる。



体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．２％（高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．５％

両腕皮下脂肪率　２１．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％

全身骨格筋率　　２９．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．７％

両腕骨格筋率　　３６．０％　　　　両脚骨格筋率　　４６．５％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済んで、体重は、６２．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．３キロだった。なんと、一昨日昨日より、創価幅が０．５キロも小さく、６２キロ台の前半である。これなら、今日の体重推移如何では、開始前の体重が６２キロ台もないことはない状況になってきた。
　しかし、体重が予想外に小さかったので、嬉しくなって、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、午前中は体重が増加するかもしれない。まあ、少し調子に乗りすぎた。

　また、今日は天気予報で、午後から雨と言うことで、ジョギングやれるかどうか分からない。せっかく体重減のチャンスなのに、厳しいところだ。

　体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベル以外、昨日の朝より僅かに悪くなっている。



体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．４％（高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．６％

両腕皮下脂肪率　２１．４％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．５％

全身骨格筋率　　２９．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．５％

両腕骨格筋率　　３５．９％　　　　両脚骨格筋率　　４６．４％