連続休養日の、入浴後の体重は、６２．８ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。昨日も臨時休養日で、連続休養日になってしまうが、やむをえない。それほど天気は好くなかったので、諦めはつく。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べたためと、便通が少ししかなかったためと思われる。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は昨日と同じ、３５分間にしたところ、体重減は、１．５キロあったので、これは予想外に大きく、全く好かった。

　しかし、連続休養日となったことで、入浴後の体重が、このところでは大きくなっているので、明日の朝に向けては、あまり大きく増加してはほしくないものだ。




夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．６キロだった。まあ、朝食時に食べたものと、午前中の消費カロリーが同じだったということだろうか。排尿があまり無かったので、少し増えるかと思っていたので、これはよかった。
　それにしても、今朝の増加が大きすぎて、これでも、昨日より、０．９キロも大きい。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。上手くいけば、入浴前の体重が、６３キロ未満に収まるのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％

前日よりの増加幅が、１．６ｋｇもあって、体重は大幅増加

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．６キロとなった。なんという、増加幅の大きさか、一瞬、体組成計の表示を疑ったほどだ。昨日の入浴で、１．４キロ落としたのが、「落とし過ぎ」だったのだろうか。それとも、夕食や、夜間の余計な飲食が原因だろうか。
　しかし、夕食はいつもと同じ程度だし、余計な飲食もリンゴ１個食べたのみだから、それほど多いとは言えないだろう。
　となると、「入浴で落とし過ぎた」ということになろうか。リバウンドがきつかったわけである。

　これで、連続休養日となると、入浴間の体重が、６４キロを超えて厳しくなりそうだ。月曜日は、午後から晴れると言う天気予報だから、予報が当たれば、三連続休養日は避けられるのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重がこれだけ増えたのだから、当然だろう。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％