定例休養日に、入浴後の体重は、６１ｋｇ台 [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。先クールは、久しぶりに六日連続で往復ジョギングしたので、正々堂々の定例休養日である。まあ、普通は冬は天気が好いのでよくあるのだが、今年は少し異常気象で、雨が多かったせいで、休養日が増えたせいもある。
まあ、なにはともあれ、年の暮の前に一度でもこういうことがあって、よかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．７キロとなった。昼食が握り寿司弁当だったので、今日も午後からの便通は少なかったのだが、増加幅はそれほど大きくならなくて済んだ。いや、午後から、少し「大掃除」の真似事をしたので、それで身体を動かしたことも、少しは効いているかもしれない。
入浴では、いつも通り、湯音４３度で、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、いつも通り１．４キロだった。まあ、休養日だから、もう少し大きく落ちてもいいものだと思ったのだが、仕方ない。
まあ、定例休養日で、６１キロ台で入浴後の体重を記録できたことは、よく落ちてきたものだと思う。
天気予報では、明日は雨という予報だが、臨時休養日になると体重はどうなるか、「漸減傾向」が妨げられることにならないか、心配ではある。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
まあ、なにはともあれ、年の暮の前に一度でもこういうことがあって、よかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．７キロとなった。昼食が握り寿司弁当だったので、今日も午後からの便通は少なかったのだが、増加幅はそれほど大きくならなくて済んだ。いや、午後から、少し「大掃除」の真似事をしたので、それで身体を動かしたことも、少しは効いているかもしれない。
入浴では、いつも通り、湯音４３度で、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、いつも通り１．４キロだった。まあ、休養日だから、もう少し大きく落ちてもいいものだと思ったのだが、仕方ない。
まあ、定例休養日で、６１キロ台で入浴後の体重を記録できたことは、よく落ちてきたものだと思う。
天気予報では、明日は雨という予報だが、臨時休養日になると体重はどうなるか、「漸減傾向」が妨げられることにならないか、心配ではある。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、午前中に、温州ミカン１個を食べたが、排尿はあまり無かったので、増加したのだろう。それでも、昨日の昼食前よりは、０．３キロ小さい。
昼食は、握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。
天気予報によると、明日は、雨ないし霙で、かなり寒くなるということで、臨時休養日になりそうなので、夕方の入浴前の体重は、６２キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。
天気予報によると、明日は、雨ないし霙で、かなり寒くなるということで、臨時休養日になりそうなので、夕方の入浴前の体重は、６２キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで済んで、６２．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６２．０キロとなった。やはり、増加幅は、一昨日昨日よりは小さくて、これは昨日の減少幅が一昨日の減少幅よりも小さかったことによるのではないかと思われる。
今朝の体重も、６２キロぴったりで、あと０．１キロ小さければ、６１キロ台になっていたのに、まあ、残念ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今朝の体重も、６２キロぴったりで、あと０．１キロ小さければ、６１キロ台になっていたのに、まあ、残念ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
六日連続での往復ジョギング、入浴後の体重は、惜しくも、５９ｋｇ台に僅かに届かず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、増加幅が小さくなって、開始前の体重としては久々に６２キロ台となった。これは、午後からの便通が、それなりにあったためで、便通があれば体重減は楽になってくる。
今日は、昨日より寒いが、クール最終日なので、六連続となるが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、そのうえ風もそれなりにあった（風速５ｍ／ｓ）ので、身体が冷やされ、あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。開始前の体重が小さかったのに、体重減も小さくなったので、終了後の体重は、それほど小さくはならなかった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．３キロに止まった。入浴時間を４０分間にすると、普通は１．４キロ程度落ちるのだが、昨日は１．６キロも落ちたかと思えば、今日は１．３キロしか落ちないとなるなど、このところ、安定していない。今日、もし１．４キロ落ちていれば、久々に、入浴後の体重が５９キロ台になったのに、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロとなり、入浴後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、あと０．１キロ落ちていれば、久々の５９キロ台になっていたのだが、まあ、今クールとしては、開始前体重が６２キロ台を記録して、入浴後の体重はぴったり６０キロということで、来クールに、引き継いでいきたい。
来クールは、年をまたぐことになるが、開始前の体重は、６２キロ台を続け、入浴後の体重は５９キロ台になることを目指したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン１個をを食べ、ミネラルウォーターを６００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きな体重増加拡大要因なので、まあ、２キロ以上は増加するとすると、６１キロ台に収まらないだろう。今日は昨日ほど体重減少は大きくないので、それほど明日の朝へ向けての増加幅が大きくなることはないという面もあるが、これだけ増加要因が大きいとどう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日で六連続往復ジョギングとなるが、これまでもクール全部を往復ジョギングしたことは、あまりなかったのではないか。それでも、不思議と、四日目には感じた「疲労感」は昨日・今日とでは殆んど無くて、往路では、今日も、最後まで、時速６キロ台に落ちることはなかった。まあ、この程度のスピードは、以前では遅い方なのだが、最近では、時速７キロ台を維持できたことで、速い方になる。
復路でも、ずっと時速６キロ台を維持できたので、まあ、速かった方だ。
ジョギングで、このようにそこそこ頑張ったのに、体重減が大きくならなかったのは、今日は風が、北風で特に冷たかったからかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２１秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５７秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日より寒いが、クール最終日なので、六連続となるが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、そのうえ風もそれなりにあった（風速５ｍ／ｓ）ので、身体が冷やされ、あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。開始前の体重が小さかったのに、体重減も小さくなったので、終了後の体重は、それほど小さくはならなかった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．３キロに止まった。入浴時間を４０分間にすると、普通は１．４キロ程度落ちるのだが、昨日は１．６キロも落ちたかと思えば、今日は１．３キロしか落ちないとなるなど、このところ、安定していない。今日、もし１．４キロ落ちていれば、久々に、入浴後の体重が５９キロ台になったのに、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロとなり、入浴後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、あと０．１キロ落ちていれば、久々の５９キロ台になっていたのだが、まあ、今クールとしては、開始前体重が６２キロ台を記録して、入浴後の体重はぴったり６０キロということで、来クールに、引き継いでいきたい。
来クールは、年をまたぐことになるが、開始前の体重は、６２キロ台を続け、入浴後の体重は５９キロ台になることを目指したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン１個をを食べ、ミネラルウォーターを６００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きな体重増加拡大要因なので、まあ、２キロ以上は増加するとすると、６１キロ台に収まらないだろう。今日は昨日ほど体重減少は大きくないので、それほど明日の朝へ向けての増加幅が大きくなることはないという面もあるが、これだけ増加要因が大きいとどう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日で六連続往復ジョギングとなるが、これまでもクール全部を往復ジョギングしたことは、あまりなかったのではないか。それでも、不思議と、四日目には感じた「疲労感」は昨日・今日とでは殆んど無くて、往路では、今日も、最後まで、時速６キロ台に落ちることはなかった。まあ、この程度のスピードは、以前では遅い方なのだが、最近では、時速７キロ台を維持できたことで、速い方になる。
復路でも、ずっと時速６キロ台を維持できたので、まあ、速かった方だ。
ジョギングで、このようにそこそこ頑張ったのに、体重減が大きくならなかったのは、今日は風が、北風で特に冷たかったからかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２１秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５７秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．５キロとなった。午前中に、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、この増加になったのだろう。これで、昨日の昼食前の体重と、同じになってしまった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、しかし、午後からの便通次第だろう。昨日のように、全く無いとなると、大きく増える可能性もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、しかし、午後からの便通次第だろう。昨日のように、全く無いとなると、大きく増える可能性もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、２．２ｋｇと大きいが、６２ｋｇ台前半に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６２．３キロとなった。やはり、大きく落した翌朝は、大きく増加してしまうものだ。これで、減量効果も半減だが、しかし、昨日の朝よりは、０．３キロ小さいので、まだまだ、今日の推移には、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
寒い日だったが、往復ジョギングで、まあまあ頑張れ、＋入浴で３．３ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昼食が水餃子だった割には、ずいぶん大きな増加幅だが、原因は、午後から、便通が全く無かったためで、こういうことでは、体重は大きく増えてしまう。まあ、便秘というのは、全く困りものだ。便秘が無ければ、体重減も、もう少しスムーズにいくと思うのだが。
今日も寒いが、往復ジョギングで五日目となるが、まあ、頑張って走りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もそこそこあった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングは、まあまあだったので、終了後の体重減は、１．７キロと、昨日よりは、大きくなった。風が昨日よりは弱くて、ジョギングも昨日よりは頑張れた結果ではないかと思われる。
そこで、入浴では、さらに落としたいと、湯温４３度で、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、何と１．６キロもあり、これは予想外の大きさだった。おかげで、その代わり、脂肪系の諸数値は、軒並み悪くなってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６０．１キロと、このところでは、一番小さくなった。しかし、上記したように、全身骨格筋率が３０％台を割り込むなど、好くない「質」の体重減のようである。しかし、クール後半で、この小ささだから、明日、最終日「もうひと頑張りだ！」という気にさせてくれる、数字ではある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだため、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ程度増加するとすると、６１キロ台に収まる可能性もあるが、果たしてどう出るか？
ジョギングの方は、往復ジョギング五日目であるが、昨日書いたように、却って、「疲労に慣れる」という感じになって、往路序盤から調子が好くて、時速９キロ台から入り、中盤で時速８キロ台、時速７キロ台に落ちて行ったが、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあ、速かった方だと思う。
復路でも、調子の好さは続いて、ずっと時速６キロ台を維持できたので、好かったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０６秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３９秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分５７秒で到着（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
今日も寒いが、往復ジョギングで五日目となるが、まあ、頑張って走りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もそこそこあった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングは、まあまあだったので、終了後の体重減は、１．７キロと、昨日よりは、大きくなった。風が昨日よりは弱くて、ジョギングも昨日よりは頑張れた結果ではないかと思われる。
そこで、入浴では、さらに落としたいと、湯温４３度で、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、何と１．６キロもあり、これは予想外の大きさだった。おかげで、その代わり、脂肪系の諸数値は、軒並み悪くなってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６０．１キロと、このところでは、一番小さくなった。しかし、上記したように、全身骨格筋率が３０％台を割り込むなど、好くない「質」の体重減のようである。しかし、クール後半で、この小ささだから、明日、最終日「もうひと頑張りだ！」という気にさせてくれる、数字ではある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだため、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ程度増加するとすると、６１キロ台に収まる可能性もあるが、果たしてどう出るか？
ジョギングの方は、往復ジョギング五日目であるが、昨日書いたように、却って、「疲労に慣れる」という感じになって、往路序盤から調子が好くて、時速９キロ台から入り、中盤で時速８キロ台、時速７キロ台に落ちて行ったが、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあ、速かった方だと思う。
復路でも、調子の好さは続いて、ずっと時速６キロ台を維持できたので、好かったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０６秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３９秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３５分５７秒で到着（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．５キロとなった。午前中に、買い物その他で、１時間ほどクルマで出かけ、出先でちょくちょく歩いたので、それで、排尿はあまり多くはなかったのだが、０．１キロ落ちたのだと思う。昨日の昼食前より、０．１キロ小さいので、まあ、よかった。
昼食は、水餃子だったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通次第だろう。昨日の開始前よりは小さくなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなっているのは、よい傾向だ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、水餃子だったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通次第だろう。昨日の開始前よりは小さくなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなっているのは、よい傾向だ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇとなり、体重は、６２ｋｇ台半ば [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．６キロとなった。昨日程度の減少幅であれば、今朝への増加幅は、もう少し小さくなっていてもいいはずなのだが、少し大きくて、残念だ。昨日の朝よりは、０．２キロ大きい。
今日も寒くて風があるし、もし往復ジョギングするとすれば、五連続目となるので、厳しくなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日も寒くて風があるし、もし往復ジョギングするとすれば、五連続目となるので、厳しくなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
往復ジョギングも四日目となり、全然頑張れず、体重減は、１．２ｋｇに止まる。 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食が即席麺でデザートにモンブランを食べた割には、それほど大きな増加幅とはならなくてよかった。午後からの便通は、それほど多くはなかったのだが、まあ、ラッキーだったということか。
今日は寒い日和だが、往復ジョギングは四連続となるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに低い表示で、風も少し強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは全然頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．２キロと、全くダメだった。これでは、往復ウォーキングの時よりも、小さい。寒かったのも響いたのだろう。
そこで、入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度で、入浴時間は、昨日と同じ４０分間にしたところ、体重減も、昨日と同じ１．４キロだった。まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。昨日よりは少し大きいものの、ジョギングが全然ダメだった割には、６０キロ台に収まったので、まあ、よかった。しかし、クール後半となって、漸減傾向は、途絶えてしまった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、増加幅はは、まあ、１．８キロ前後に収まるか？ 今日の減少が小さいので、増加幅もそんなには大きくならないと思われる。
ジョギングの方は、休養日明け四日目ということで、往復ジョギングは、少々きつくて、往路序盤からペースが上がらず、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、最終的にも、ギリギリで時速６キロ台を維持するという、ダメダメぶりだった。
復路でも、全然ダメで、終始時速５キロ台半ばという、体たらくだった。
やはり往復ジョギングも四日続くとなると、かなりきつくなって、頑張りが利かなくなる。明日は五日目となるが、どうなるか。却って好くなる、ということも無きにしも非ずなので、まあ、頑張りたいという気持ちだけは持ちたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分００秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
今日は寒い日和だが、往復ジョギングは四連続となるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それなりに低い表示で、風も少し強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは全然頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．２キロと、全くダメだった。これでは、往復ウォーキングの時よりも、小さい。寒かったのも響いたのだろう。
そこで、入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度で、入浴時間は、昨日と同じ４０分間にしたところ、体重減も、昨日と同じ１．４キロだった。まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。昨日よりは少し大きいものの、ジョギングが全然ダメだった割には、６０キロ台に収まったので、まあ、よかった。しかし、クール後半となって、漸減傾向は、途絶えてしまった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、増加幅はは、まあ、１．８キロ前後に収まるか？ 今日の減少が小さいので、増加幅もそんなには大きくならないと思われる。
ジョギングの方は、休養日明け四日目ということで、往復ジョギングは、少々きつくて、往路序盤からペースが上がらず、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、最終的にも、ギリギリで時速６キロ台を維持するという、ダメダメぶりだった。
復路でも、全然ダメで、終始時速５キロ台半ばという、体たらくだった。
やはり往復ジョギングも四日続くとなると、かなりきつくなって、頑張りが利かなくなる。明日は五日目となるが、どうなるか。却って好くなる、ということも無きにしも非ずなので、まあ、頑張りたいという気持ちだけは持ちたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３６秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分００秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
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