天気予報が外れて、三連続休養日に。入浴後の体重は、６３．１ｋｇ

　今日は午後から雨は止むという天気予報だったが、実際は昼過ぎに少し止んだんだけで、その後また降ってきたので、今日も臨時休養日とした。結局三連続休養日になってしまい、体重的維持には厳しくなった。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．５キロとなった。少し増加幅は小さくなったが、それでも、０．２キロ程度に収まらないのは、やはり午後からの便通が極めて少ないからである。
　
　そこで、入浴ではできるだけ大きく落とすしかないという訳で、湯温は４２度にしたが、入浴時間は昨日と同じ３５分間にしたのだが、体重減の方は、昨日より０．１キロ小さい、１．４キロに止まった。まあ、入浴で、安定的に同じだけ落すのは難しいものだ。

　これで入浴後の体重は、６３．１キロとなったので、明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、少し難しくなったようだ。明日の朝までの体重増加がよっぽど小さければ、別なのだが。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、落ちることを期待していたが、そうはならず、逆に増えてしまったのは残念である。

　昼食はパンだが、このところパンでも体重増加が大きくなっているが、それもこれも午後からの便通次第なので、なんとか、普通に便通があってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

朝の体重が、前日より、０．４ｋｇ、大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、昨日入浴で、１．５キロ落しているから、０．３キロ減ということだ。一昨日昨日は、入浴で落とした以上に増加してしまったが、今日はそういうことはなかったので、一応、好かったということにはなる。
　しかし水準的には、昨日の朝より、０．４キロ大きい、６４キロである。まあ、午前中には、少しでも落ちてほしいが、最近では、落ちることはほとんどないので、難しいかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％