風の強い寒い日で、往復ジョギング頑張れず、体重減は、＋入浴で、２．８ｋｇ [健康]
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、昼食がパンだったし、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅は大きくならずに済んだ。しかし、もともと昼食前の体重が大きかったので、６４キロを超えてしまった。
今日は寒いし、風が非常に強いので、走りにくそうだが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。また、いつもより寒いので、今日は冬用のハーフコートを重ね着して走ることにした。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風が非常に強かったし、また、今日はジョギングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。しかし、これから本格的な冬に向かっていくと、今日のようなコンディションは増えるだろうから、そうなると体重減が、２キロに満たないというのは、少し不安だ。今日は、そういうことに備えて、冬用のハーフコートを重ね着したのだが、その効果はあったのかどうか。もし、着なかったら、もっと体重減は小さかったかもしれないので、何とも言いかねる。天気予報によるうと、明日はもっと気温が低く、風も今日より強いとのことなので、気が重い。
そこで、入浴だが、大きく落とすために、４０分間入浴をしようかとも考えたが、そこまで長時間浸かるのも、ちょっとやり過ぎかと思われ、結局、湯温は４２度で、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロだった。まあ、ジョギング後だから、こんなものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６１．５キロとなった。まあ、入浴であまり大きく落としても、翌日への増加幅が大きくなってしまうだけなので、この程度ではどうなるか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、２キロ前後の増加が見込まれるとして、６２キロ台半ばになると思われるが、果たしてどうか？
ジョギングの方は、三連続休養日明けだったが、休養日明けの悪い方が出てしまって、疲労は無いのだが、脚が慣れていなくて、往路序盤からあまりペースが上がらず、最終的には、時速６キロ台前半となってしまった。
復路では、さらにペースは落ちて、時速６キロ台に近くはあるが、時速５キロ台に落ちてしまい、向かい風が強かったとはいえ、少し情けない結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１５秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１８秒で到着（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
今日は寒いし、風が非常に強いので、走りにくそうだが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。また、いつもより寒いので、今日は冬用のハーフコートを重ね着して走ることにした。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風が非常に強かったし、また、今日はジョギングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。しかし、これから本格的な冬に向かっていくと、今日のようなコンディションは増えるだろうから、そうなると体重減が、２キロに満たないというのは、少し不安だ。今日は、そういうことに備えて、冬用のハーフコートを重ね着したのだが、その効果はあったのかどうか。もし、着なかったら、もっと体重減は小さかったかもしれないので、何とも言いかねる。天気予報によるうと、明日はもっと気温が低く、風も今日より強いとのことなので、気が重い。
そこで、入浴だが、大きく落とすために、４０分間入浴をしようかとも考えたが、そこまで長時間浸かるのも、ちょっとやり過ぎかと思われ、結局、湯温は４２度で、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロだった。まあ、ジョギング後だから、こんなものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６１．５キロとなった。まあ、入浴であまり大きく落としても、翌日への増加幅が大きくなってしまうだけなので、この程度ではどうなるか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、２キロ前後の増加が見込まれるとして、６２キロ台半ばになると思われるが、果たしてどうか？
ジョギングの方は、三連続休養日明けだったが、休養日明けの悪い方が出てしまって、疲労は無いのだが、脚が慣れていなくて、往路序盤からあまりペースが上がらず、最終的には、時速６キロ台前半となってしまった。
復路では、さらにペースは落ちて、時速６キロ台に近くはあるが、時速５キロ台に落ちてしまい、向かい風が強かったとはいえ、少し情けない結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１５秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１８秒で到着（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．１キロとなった。今日も昨日と同じように、午前中、排尿があまり無かったので、体重減はならず、増加してしまった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は陽射しがあって天気は好いのだが、いかんせん、風が非常にに強くて、ジョギング日和とは言い難いが、まあ、頑張るつもりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は陽射しがあって天気は好いのだが、いかんせん、風が非常にに強くて、ジョギング日和とは言い難いが、まあ、頑張るつもりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝の体重、昨日と同じ、６４．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、休養日明けの体重増加幅は、二日前よりは、だいぶ小さくなり、１キロ未満となった。これで、体重の水準としては、昨日の朝と同じである。まあ、６４キロ近辺では、増加の勢いが緩むということか。
これで、今日の開始前の体重は、６４キロ台になることはほぼ確実になったが、それが、６４キロ台の中盤になるか、終盤になるかは、注目したいところだ。
まあ、午前中に少しでも落ちてくれると助かるのだが、どうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、今日の開始前の体重は、６４キロ台になることはほぼ確実になったが、それが、６４キロ台の中盤になるか、終盤になるかは、注目したいところだ。
まあ、午前中に少しでも落ちてくれると助かるのだが、どうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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