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雨の臨時休養日、入浴で、1.5kg減 [健康]

 今日は、昼前から雨が降ってきて午後になっても止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、二日間ジョギングをやって体重が落ちてきていたので、やりたくはあったが、雨が降らなければ、町内会の防犯パトロールがあったので、どの道、ジョギングはできなかったのだが。

 そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.0キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が極めて大きいが、これは、午後からの便通が、殆んど無かったからで、ホントに便秘には困ってしまう。便通が普通にあれば、63キロ台の前半には収まって、入浴も楽だったのに。

 入浴では、体重水準が大きいので、できるだけ大きく落としたいと思い、湯温は42度にしたが、入浴時間は、今季はじめて40分間に挑戦して、体重減は、1.5キロとなった。まあ、それほど大きくはなかったが、35分の時の1.4キロよりは、0.1キロ大きくなっているので、まあまあか。
 これで、入浴後の体重は、62.5キロになったが、明日の朝に向けての増加幅が小さく、明日の開始前の体重が63キロ台で迎えられるかどうかに、注目だ。



夕食後入浴前の諸数値
 体重 64.0kg           体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1491kcal
 BMI 22.8             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.0%

入浴後の諸数値
 体重 62.5kg           体脂肪率21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1473kcal
 BMI 22.3             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率    24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率    47.5%

午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、ほぼ同じである [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.2キロとなった。まあ、朝食時に、チーズトースト1枚のほか、温州ミカンを2個食べているので、その分、増加に繋がったのだろう。これで、昨日よりの減少幅は、0.2キロに縮まった。

 昼食はパンなのだが、和菓子を2個デザートに食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、それも午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほぼ同じである。



体重 63.2kg           体脂肪率 23.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal

BMI 22.5             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.1%

両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%

全身骨格筋率  29.5%     体幹骨格筋率  23.2%

両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  46.9%

前日よりの増加幅が、2.0kgだが、62kg台にはならず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日入浴後より、2.0キロ増加して、63.1キロだった。まあ、昨夜、2キロ前後の増加か、と予想していたが、その通りとなった。まあ、ホントは62キロ台が出てほしかったのだが、それはやはり少し無理だったようである。
 これで、昨日の朝よりは、0.3キロ小さいので、まあまあだが、しかし、今日は、午後から雨という天気予報で、やらそうにない。また、雨が降らなくても、雨が降らなければ町内会の防犯パトロールがあるので、どっちみち、今日は臨時休養日になる。
 せっかく、体重漸減できているのに、ここで休養日とは、痛い。また、元に戻ってしまう。今クールは、残りの金・土曜日で、なんとかせねばならない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。まあ、昨日の朝が悪すぎたということだ。



体重 63.1kg           体脂肪率 23.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal

BMI 22.5             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%

両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.2%

全身骨格筋率  29.6%     体幹骨格筋率  23.3%

両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  46.9%
 
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