雨で臨時休養日に、入浴後の体重は、６２．３ｋｇ

　今日は、午後から雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、朝から所用で外出していたが、午後に帰宅した頃から雨が降り出してきた。臨時休養日は避けたいと書いたばかりで、休養日になってしまったが、今日は雨の上に寒くもあったので、コンディションがよくないので、とても無理はできない状況だった。まあ、ここ数年は、めっきり弱気になって雨の日に強行ジョギング・ウォーキングということは、できなくなっているのだが。

　そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。朝からの増加としても、少し大きな増加幅だが、これは、帰宅してから、温州ミカンを２個食べたことと、午後からの便通がほんの僅かしか無かったことが響いているのだろう。

　入浴では、やはりできるだけ大きく落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は４０分間にしたのだが、体重減は、１．３キロに止まった。まあ、４０分間の入浴での体重減で許容範囲ギリギリの小ささだろう。

　これでは、明日の朝に６２キロ台に収まるのは難しそうだ。

　天気予報によると、明日は冬の大嵐で、当地でも風が強くなるという予報で、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」によれば、風速１７ｍ／ｓもあるので、これではジョギング・ウォーキングは少し無理かと思われる。以前、風速１２ｍ／ｓの時にジョギングしたが、その時でも、非常に強い風に煽られて、走りずらかったので、１７ｍ／ｓもあると、とても無理だろう。
　明日の昼に、もう一度、風速の予報を確認したい。


夕食後入浴前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで、６２．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加イｓて、６２．９キロだった。まあ、昨夜の余計な飲食が、いつもよりミネラルウォーター２００ｍｌ分多かったので、その分がいつもの１．８キロ増加より、大きくなった勘定だ。まあ、仕方ないところだろう。

　今日も朝から所用で出かけ帰宅は午後になるので、昼食前の諸数値の計測・投稿はできない。何かと、師走は忙しい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％