雨の臨時休養日、入浴後の体重は、ギリギリ６１ｋｇ台に

　今日は、ひろごろから雨が降ってきて止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、このところ、三日とジョギングが続かないが、体力的にはちょうどよい感じだ。ただ、明日が日曜日で、定例休養日になっているので、このところ、定例休養日を返上してジョギングやろう！　というほどにモチベーションが上がらないので、体重増加が気になる。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が少し大きいのは、例によって午後からの便通が極めて少なかったことによる。増加幅が、０．２キロ程度に済んでいれば、６２キロ台にも収まったのだが、残念だった。

　入浴では、できるだけ大きく落としたかったので、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたら、体重減は、１．４キロで、入浴後の体重は、６１．９キロとなった。まあ、落ち幅は、可もなし不可もなしだが、入浴後の体重が６１キロ台に落ちたのだから、まあ、いいところだろう。
　これで、明日の朝の体重も、６２キロ台に収まる可能性が出てきたのだが、どうなるだろう。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　今日の昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．８キロだった。まあ、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、体重が落ちるというところまではいかなかったのだろう。まあ、増加しないだけでも好かったと、思うしかない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第ということだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、かなり好くなっている。こちらの諸数値は、朝からずっと、好調を維持している。昨日より体重は０．４キロ小さいのに、かなり改善しているのだから、これは、本物だろう。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済んで、体重は、６２．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、増加幅は２キロ未満で、水準も６２キロ台に収まったので、よしとしたい。
　
　それに、今朝の諸数値のいいところは、体重以外の諸数値が、軒並み好いことだ。
　これまで、体重水準が６２キロ台だと、脂肪率系の数値が飛び上がり、骨格筋率系の諸数値は下落していたものだが、今日は、どちらの諸数値も、昨日の朝より少し好くなっている。

　やはり、日数をかけるとともに、脂肪が燃えて体重が落ちるという方向は、出てきているようだ。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％