２連続休養日目、入浴後の体重は、６２．５ｋｇ

　今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気は、まあまあ好かったのだが、今日は、午後から年賀状を書いていたので、ジョギングする余裕は無かった。これで２連続休養日となって、体重が大きくなってしまうが、仕方ない。明日以降、頑張るのみだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、昼食時に、焼きそばの後デザートにショートケーキ一片と、温州ミカン２個を食べ、また、午後にも温州ミカン２個を食べたのだが、それほど体重増加幅が大きくならなくてよかった。午後からの便通は、相変わらず少なかった。

　入浴では、ここはやはり大きく落としておきたかったので、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたら、体重減は、１．５キロだった。まあまあというところか。

　しかし、この入浴後の体重水準だと、明日の朝は６３キロ台になり、明日の日中には６４キロ台に届いてしまう可能性が大きくなり、明日のジョギングは、厳しくなりそうだ。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．５キロとなった。朝食はいつもと変わりないので、午前中の排尿が少なかったことが、体重増加に繋がったものと思われる。

　昼食は、焼きソバなので、それなりに体重増加が見込まれ、いよいよ、夕方の体重の５３キロ台は難しくなってきた。まあ、午後からの便通が普通にあれば何とかなりそうなのだが、どうも最近は便秘ばかりだから難しいか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。これは体重が、０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。



体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

休養日明け、朝の体重は大幅増加で、今日中の６３ｋｇ台維持は困難か？

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、休養日明けとしては、大きな増加幅で、体重水準も、６３キロ台半ばまで上がってしまった。体重は、昨日の朝より０．６キロも大きい。

　この体重水準だと、昼食後の体重増加がよほど小さくなければ、今日の夕方の体重が６３キロ打に収まるのは、難しくなるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。



体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％