冷たい風が強い中、ジョギング頑張れず、体重減は、＋入浴で２．６ｋｇに止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。なんと、無理だと思っていた、開始前６３キロ台が、実現してしまった。それもこれも、午後からの便通が、そこそこあったため、体重増加幅が、０．２キロと小さくなったからだ。全く、珍しいこともあるものだ。
開始前の体重が６３キロ台だったので、気を好くして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、何と風が風速８ｍ／ｓと強くて、体感気温は２度という計算になり、そのうえ、ジョギングでもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この悪条件では、仕方ないとあきらめている。
そこで、入浴では大きく落としたいかというと、長時間浴も少し気が進まなかったので、今日はクール初日でもあり、あまり低体重を望まなくてもいいだろうということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、頑張って４０分間浸かっても、１．４～１．５キロ程度なのだから、これで、十分というところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロとなった。まあ、天気予報によると、今週は雨はなさそうなので、クール初日としては、この程度でよしとして、明日以降、徐々に落していきたい。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だから、まあ、１．８キロ増加するとすると、明日の朝の体重は、ギリギリ６３キロを超えてしまう。なんとか、６２キロ台に収まるようになってはほしいが、少し無理か？
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、悪い面が出て、あまり調子は好くなくて、往路は、ペースが上がらず、時速９キロ台にはどの区間でも届かず、終盤には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風になって、強い風にまともに吹き晒されてしまって、前半は、時速５キロ台だったが、後半になって少し頑張りが効いてきて、時速６キロ台を回復できたが、時遅し、である。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４８秒で到着（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重が６３キロ台だったので、気を好くして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、何と風が風速８ｍ／ｓと強くて、体感気温は２度という計算になり、そのうえ、ジョギングでもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この悪条件では、仕方ないとあきらめている。
そこで、入浴では大きく落としたいかというと、長時間浴も少し気が進まなかったので、今日はクール初日でもあり、あまり低体重を望まなくてもいいだろうということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、頑張って４０分間浸かっても、１．４～１．５キロ程度なのだから、これで、十分というところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロとなった。まあ、天気予報によると、今週は雨はなさそうなので、クール初日としては、この程度でよしとして、明日以降、徐々に落していきたい。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だから、まあ、１．８キロ増加するとすると、明日の朝の体重は、ギリギリ６３キロを超えてしまう。なんとか、６２キロ台に収まるようになってはほしいが、少し無理か？
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、悪い面が出て、あまり調子は好くなくて、往路は、ペースが上がらず、時速９キロ台にはどの区間でも届かず、終盤には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風になって、強い風にまともに吹き晒されてしまって、前半は、時速５キロ台だったが、後半になって少し頑張りが効いてきて、時速６キロ台を回復できたが、時遅し、である。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４８秒で到着（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。まあ、朝食のデザートに温州ミカン２個を食べたが、午前中に排尿があまり無かったので、増加ということになったのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
それにしても、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、殆んど無理という状況ではある。増加幅が、０．２キロ以下になるには、便通が普通に無ければ、難しいからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
それにしても、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、殆んど無理という状況ではある。増加幅が、０．２キロ以下になるには、便通が普通に無ければ、難しいからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済んで、体重は、６３．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、休養日明けとしては、増加幅がそれほど小さくならなかったが、一昨日昨日の１．５キロ増加よりは、ましだった。
しかし、この水準では、今日の開始前の体重は、６４キロを超えてしまうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。体重が大きくなっているのだから、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
しかし、この水準では、今日の開始前の体重は、６４キロを超えてしまうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。体重が大きくなっているのだから、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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