六日連続での往復ジョギング、入浴後の体重は、惜しくも、５９ｋｇ台に僅かに届かず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、増加幅が小さくなって、開始前の体重としては久々に６２キロ台となった。これは、午後からの便通が、それなりにあったためで、便通があれば体重減は楽になってくる。
今日は、昨日より寒いが、クール最終日なので、六連続となるが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、そのうえ風もそれなりにあった（風速５ｍ／ｓ）ので、身体が冷やされ、あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。開始前の体重が小さかったのに、体重減も小さくなったので、終了後の体重は、それほど小さくはならなかった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．３キロに止まった。入浴時間を４０分間にすると、普通は１．４キロ程度落ちるのだが、昨日は１．６キロも落ちたかと思えば、今日は１．３キロしか落ちないとなるなど、このところ、安定していない。今日、もし１．４キロ落ちていれば、久々に、入浴後の体重が５９キロ台になったのに、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロとなり、入浴後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、あと０．１キロ落ちていれば、久々の５９キロ台になっていたのだが、まあ、今クールとしては、開始前体重が６２キロ台を記録して、入浴後の体重はぴったり６０キロということで、来クールに、引き継いでいきたい。
来クールは、年をまたぐことになるが、開始前の体重は、６２キロ台を続け、入浴後の体重は５９キロ台になることを目指したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン１個をを食べ、ミネラルウォーターを６００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きな体重増加拡大要因なので、まあ、２キロ以上は増加するとすると、６１キロ台に収まらないだろう。今日は昨日ほど体重減少は大きくないので、それほど明日の朝へ向けての増加幅が大きくなることはないという面もあるが、これだけ増加要因が大きいとどう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日で六連続往復ジョギングとなるが、これまでもクール全部を往復ジョギングしたことは、あまりなかったのではないか。それでも、不思議と、四日目には感じた「疲労感」は昨日・今日とでは殆んど無くて、往路では、今日も、最後まで、時速６キロ台に落ちることはなかった。まあ、この程度のスピードは、以前では遅い方なのだが、最近では、時速７キロ台を維持できたことで、速い方になる。
復路でも、ずっと時速６キロ台を維持できたので、まあ、速かった方だ。
ジョギングで、このようにそこそこ頑張ったのに、体重減が大きくならなかったのは、今日は風が、北風で特に冷たかったからかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２１秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５７秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日より寒いが、クール最終日なので、六連続となるが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、そのうえ風もそれなりにあった（風速５ｍ／ｓ）ので、身体が冷やされ、あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。開始前の体重が小さかったのに、体重減も小さくなったので、終了後の体重は、それほど小さくはならなかった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．３キロに止まった。入浴時間を４０分間にすると、普通は１．４キロ程度落ちるのだが、昨日は１．６キロも落ちたかと思えば、今日は１．３キロしか落ちないとなるなど、このところ、安定していない。今日、もし１．４キロ落ちていれば、久々に、入浴後の体重が５９キロ台になったのに、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロとなり、入浴後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、あと０．１キロ落ちていれば、久々の５９キロ台になっていたのだが、まあ、今クールとしては、開始前体重が６２キロ台を記録して、入浴後の体重はぴったり６０キロということで、来クールに、引き継いでいきたい。
来クールは、年をまたぐことになるが、開始前の体重は、６２キロ台を続け、入浴後の体重は５９キロ台になることを目指したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン１個をを食べ、ミネラルウォーターを６００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きな体重増加拡大要因なので、まあ、２キロ以上は増加するとすると、６１キロ台に収まらないだろう。今日は昨日ほど体重減少は大きくないので、それほど明日の朝へ向けての増加幅が大きくなることはないという面もあるが、これだけ増加要因が大きいとどう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日で六連続往復ジョギングとなるが、これまでもクール全部を往復ジョギングしたことは、あまりなかったのではないか。それでも、不思議と、四日目には感じた「疲労感」は昨日・今日とでは殆んど無くて、往路では、今日も、最後まで、時速６キロ台に落ちることはなかった。まあ、この程度のスピードは、以前では遅い方なのだが、最近では、時速７キロ台を維持できたことで、速い方になる。
復路でも、ずっと時速６キロ台を維持できたので、まあ、速かった方だ。
ジョギングで、このようにそこそこ頑張ったのに、体重減が大きくならなかったのは、今日は風が、北風で特に冷たかったからかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２１秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５７秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．５キロとなった。午前中に、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、この増加になったのだろう。これで、昨日の昼食前の体重と、同じになってしまった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、しかし、午後からの便通次第だろう。昨日のように、全く無いとなると、大きく増える可能性もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、しかし、午後からの便通次第だろう。昨日のように、全く無いとなると、大きく増える可能性もある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、２．２ｋｇと大きいが、６２ｋｇ台前半に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６２．３キロとなった。やはり、大きく落した翌朝は、大きく増加してしまうものだ。これで、減量効果も半減だが、しかし、昨日の朝よりは、０．３キロ小さいので、まだまだ、今日の推移には、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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