2連続休養日、入浴後の体重は、前日より、0.1kg小さくなる [健康]
今日は、朝からの雨が、午後になっても止まなかったので、臨時休養日とした。2連続休養日になってしまうが、仕方ない。あまり体重が増加しないことを、祈るのみだ。もっとも、それでは、「食べる量を減らせばいいではないか」ということになるが、私のダイエットの「基本」が、「食事制限はしない」ことにあるので、そこは変わらないわけだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.8キロとなった。午後からの便通がそこそこあったので、増加幅はあまり大きくならないで済んだが、昨日の開始前の体重よりは、0.1キロ大きい。
入浴では、いつも通り、大きく落としたいと、湯温は43度で入浴時間は40分間にしたところ、体重減は、1.6キロあった。同じ条件で、いつもは1.4キロ程度なのに、なぜ、急に0.2キロも大きくなるのか、先日も一回あったが、理由はよく分からない。
まあ、いずれにせよ、これで、入浴後の体重は、61.2キロとなり、昨日の入浴後より、0.1キロ小さくなり、2連続休養日としては、漸増にならず漸減なので、まずまずということになった。
夕食後入浴前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.8キロとなった。午後からの便通がそこそこあったので、増加幅はあまり大きくならないで済んだが、昨日の開始前の体重よりは、0.1キロ大きい。
入浴では、いつも通り、大きく落としたいと、湯温は43度で入浴時間は40分間にしたところ、体重減は、1.6キロあった。同じ条件で、いつもは1.4キロ程度なのに、なぜ、急に0.2キロも大きくなるのか、先日も一回あったが、理由はよく分からない。
まあ、いずれにせよ、これで、入浴後の体重は、61.2キロとなり、昨日の入浴後より、0.1キロ小さくなり、2連続休養日としては、漸増にならず漸減なので、まずまずということになった。
夕食後入浴前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.5キロとなった。これは、午前中に、温州ミカン1個を食べ、ミネラルウォーターを180mlほど飲んで、排尿はあまり無かったので、それによる増加だろう。これは、昨日より、0.3キロ大きい。
今日は雨で、臨時休養日になりそうなので、増加がどれほどになるか、気にかかる。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。そこそこあれば、増加幅は0.2キロ程度に抑えられて体重は62キロ台に収まるが、増加幅が0.5キロ以上になってしまうと、63キロに届いてしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 62.5kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
今日は雨で、臨時休養日になりそうなので、増加がどれほどになるか、気にかかる。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。そこそこあれば、増加幅は0.2キロ程度に抑えられて体重は62キロ台に収まるが、増加幅が0.5キロ以上になってしまうと、63キロに届いてしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 62.5kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
前日よりの増加幅が、1.0kgもあって、体重は、62.3kgと漸増 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、62.3キロとなった。まあ、ジョギング翌日よりは増加幅は小さいが、休養日明けなら、もう少し小さくなってほしかった。これで、昨日の朝より、0.3キロ大きいことになった。連続休養日となると、「漸増」ということになり、厳しい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなる。体重は増えているのに、こちらの数字がわずかとはいえ悪くなるのは、好くない傾向が出ている。
体重 62.3kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.0%
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなる。体重は増えているのに、こちらの数字がわずかとはいえ悪くなるのは、好くない傾向が出ている。
体重 62.3kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.0%
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