寒さ緩んで、往復ジョギング不調でも、入浴後の体重は、大台の60kgを切り、59.7kg [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、62.7キロとなった。増加幅が、かなり大きくなってしまったが、これは、昼食が即席麺だったうえに、午後からミネラルウォーターを200mlほど飲んだのも、利いていると思う。まあ、62キロ台には収まったが、少し増加幅が大き過ぎた。
今日はあまり寒くないので、2連続休養日明けだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温12度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり寒くない表示で、風もほとんど無かった(風速2m/s)ので、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、1.8キロあり、これで、入浴後の体重が、59キロ台になることが見えてきた。
そこで、入浴では、1キロ以上落ちれば、59キロ台になるので、あまり無理しなくていいということで、湯温は43度にして、入浴時間は35分間に留めたら、体重減は、1.2キロあって、待望の、59キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、59.7キロと、ホントに久しぶりに、59キロ台ということになった。それも、59.9キロとか、ギリギリでなく、かなり余裕をもった59キロ台だったのも、よかった。
まあ、2014年も終わろうかという前の日に大台を切ることができて、感慨深い。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもとほぼ同じ体重増加幅拡大要因だが、体重はかなり小さい水準に来ているので、それなりの増加が見込まれるが、2キロ前後だろうか。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て、往路序盤からペースは上がらず、時速9キロ台には一度も届かず、中盤から時速7キロ台に落ちてしまい、最終的には、時速6キロ台となってしまった。
復路でも、ペースは遅いままで、中盤から、やや盛り返して、時速6キロ台に乗せることができたが、全体的には、不十分なジョギングだった。
こう見ると、今日、59キロ台に落とせたのも、一つには、「下剤」を飲んで便通がかなりあったので開始前の体重が小さくなったことと、このところ寒い日が続いていたが、今日は突然、寒さが緩んで気温12度ということになったお陰と言えるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分03秒で通過(時速7.47km/h)
往路2000mポイント 17分00秒で通過(時速7.06km/h)
往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路4000mポイント 36分45秒で通過(時速6.53km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)
往路の1500mポイントを25分24秒で通過(時速5.91km/h)
往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
往路の 500mポイントを34分36秒で通過(時速6.07km/h)
復路最終結果 38分39秒で到着(時速6.21km/h)
今日はあまり寒くないので、2連続休養日明けだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温12度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり寒くない表示で、風もほとんど無かった(風速2m/s)ので、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、1.8キロあり、これで、入浴後の体重が、59キロ台になることが見えてきた。
そこで、入浴では、1キロ以上落ちれば、59キロ台になるので、あまり無理しなくていいということで、湯温は43度にして、入浴時間は35分間に留めたら、体重減は、1.2キロあって、待望の、59キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、59.7キロと、ホントに久しぶりに、59キロ台ということになった。それも、59.9キロとか、ギリギリでなく、かなり余裕をもった59キロ台だったのも、よかった。
まあ、2014年も終わろうかという前の日に大台を切ることができて、感慨深い。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもとほぼ同じ体重増加幅拡大要因だが、体重はかなり小さい水準に来ているので、それなりの増加が見込まれるが、2キロ前後だろうか。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て、往路序盤からペースは上がらず、時速9キロ台には一度も届かず、中盤から時速7キロ台に落ちてしまい、最終的には、時速6キロ台となってしまった。
復路でも、ペースは遅いままで、中盤から、やや盛り返して、時速6キロ台に乗せることができたが、全体的には、不十分なジョギングだった。
こう見ると、今日、59キロ台に落とせたのも、一つには、「下剤」を飲んで便通がかなりあったので開始前の体重が小さくなったことと、このところ寒い日が続いていたが、今日は突然、寒さが緩んで気温12度ということになったお陰と言えるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分03秒で通過(時速7.47km/h)
往路2000mポイント 17分00秒で通過(時速7.06km/h)
往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路4000mポイント 36分45秒で通過(時速6.53km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)
往路の1500mポイントを25分24秒で通過(時速5.91km/h)
往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
往路の 500mポイントを34分36秒で通過(時速6.07km/h)
復路最終結果 38分39秒で到着(時速6.21km/h)
午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、61.8キロとなった。
これは、実は、一昨日から、「下剤」を飲んでいて、昨日は効果が出なかったのだが、今日は、その効果だと思われるが、午前中に、便通があったためだ。「下剤」については、ちょうど、現在まで服用中の「マグラックス」が無くなったので病院にもらいにった時、医師に、便通が調子悪いと話したところ、「では、下剤を試してみましょう」ということになって、飲むことになったものだ。まあ、午前中に便通があるのはいいのだが、それが少し下痢気味なのは、嫌ではある。まあ、試用期間なので、様子を見ていくことになるが。
これで、開始前の体重が62キロ台に収まるのは、ほぼ確実になったのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 61.8kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.3%
これは、実は、一昨日から、「下剤」を飲んでいて、昨日は効果が出なかったのだが、今日は、その効果だと思われるが、午前中に、便通があったためだ。「下剤」については、ちょうど、現在まで服用中の「マグラックス」が無くなったので病院にもらいにった時、医師に、便通が調子悪いと話したところ、「では、下剤を試してみましょう」ということになって、飲むことになったものだ。まあ、午前中に便通があるのはいいのだが、それが少し下痢気味なのは、嫌ではある。まあ、試用期間なので、様子を見ていくことになるが。
これで、開始前の体重が62キロ台に収まるのは、ほぼ確実になったのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 61.8kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.3%
2連続休養日明けの体重、昨日より、0.2kg、小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、62.1キロとなった。増加幅としては、一昨日昨日より、0.1キロ小さいが、休養日明けとしては大きいだろう。それでも、昨日の朝よりは、0.2キロ小さいので、2連続休養日明けの朝としては、まずまずよかったというところだ。
これで、今日の日中の推移如何では、開始前の体重が62キロ台に収まる可能性が出てきた。
そうなると、今日の天気予報では、午後から風がきわめて強くなるとのことなので、コンディションの悪化を相殺して、少しはましになる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。これは、体重は小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっていので、いい傾向だ。まあ、ただ、こちらの数字の好し悪しは、変動が大きい。
体重 62.1kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.3%
これで、今日の日中の推移如何では、開始前の体重が62キロ台に収まる可能性が出てきた。
そうなると、今日の天気予報では、午後から風がきわめて強くなるとのことなので、コンディションの悪化を相殺して、少しはましになる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。これは、体重は小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっていので、いい傾向だ。まあ、ただ、こちらの数字の好し悪しは、変動が大きい。
体重 62.1kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
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