午前中は、体重は０．６ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、殆んど変わらず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．６キロ増加して、５９．９キロとなった。
これは、今朝から、「大腸内視鏡検査」があったため、午前中は、検査のために「下剤」を２リットルほど飲み、また、検査後には、水も飲んでいるので、そのために、これだけ増加したものと思われる。大腸内を「空」にした効果は、便通はあまり無かったので、それほど大きくはなかったということだ。便通は、昨日までで大方出てしまっていたと思われるからだ。
検査が終わって、昼食を食べたのは午後２時頃だったのだが、普通に食事をしてよいということだったので、いつものように、パン（サンドウィッチ）を食べたので、入浴前の体重はそれほど大きく増加しないものと思われる。
検査後は「３日ほどは激しい運動は控えるように」ということなので、今日は、時間もなかったので、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わりない。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これは、今朝から、「大腸内視鏡検査」があったため、午前中は、検査のために「下剤」を２リットルほど飲み、また、検査後には、水も飲んでいるので、そのために、これだけ増加したものと思われる。大腸内を「空」にした効果は、便通はあまり無かったので、それほど大きくはなかったということだ。便通は、昨日までで大方出てしまっていたと思われるからだ。
検査が終わって、昼食を食べたのは午後２時頃だったのだが、普通に食事をしてよいということだったので、いつものように、パン（サンドウィッチ）を食べたので、入浴前の体重はそれほど大きく増加しないものと思われる。
検査後は「３日ほどは激しい運動は控えるように」ということなので、今日は、時間もなかったので、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わりない。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
夕食が「検査前日食」だったので、体重増加は０．９ｋｇと小さくなり、５９ｋｇ台前半に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、５９．３キロとなった。
まあ、「朝食前」といっても、今日は午前中に大腸内視鏡検査があるので、今朝は、水分（緑茶）しか飲めない。また、今日の検査ため、昨日は「検査前日食」なるものを食べ、なおかつ下剤を飲んだので、昨夜に便通があったため、今朝への体重増加が小さくなったと思われる。
まあ、これで、、午前中に大腸内視鏡検査をするには、病院でさらに下剤を飲んで大腸を空にするので、体重はさらに落ちるものと思われる。ただし、朝食を食べなかった分、緑茶を４００ｍｌほど飲んでいるので、その分は増加要因ではあろう。便通はあっても、飲んだ水分まで無くなるということはないだろうから。
まあ、検査が終わってから、食事をする前の体重がどうなっているかにも、興味はあるので、できたら、検査後、食事を摂る前に諸数値を計ってはみたい。
体重以外の諸数津は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。その中でも、内臓脂肪レベルは７、体内年齢は４８歳というのが、目立っている。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
まあ、「朝食前」といっても、今日は午前中に大腸内視鏡検査があるので、今朝は、水分（緑茶）しか飲めない。また、今日の検査ため、昨日は「検査前日食」なるものを食べ、なおかつ下剤を飲んだので、昨夜に便通があったため、今朝への体重増加が小さくなったと思われる。
まあ、これで、、午前中に大腸内視鏡検査をするには、病院でさらに下剤を飲んで大腸を空にするので、体重はさらに落ちるものと思われる。ただし、朝食を食べなかった分、緑茶を４００ｍｌほど飲んでいるので、その分は増加要因ではあろう。便通はあっても、飲んだ水分まで無くなるということはないだろうから。
まあ、検査が終わってから、食事をする前の体重がどうなっているかにも、興味はあるので、できたら、検査後、食事を摂る前に諸数値を計ってはみたい。
体重以外の諸数津は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。その中でも、内臓脂肪レベルは７、体内年齢は４８歳というのが、目立っている。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
気温１３度の日で、往復ジョギングで、２．１ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、朝食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。
今日は所用で朝から昼過ぎまで外出することになっていたので、昨夜は下剤を飲まず今日に備えたので、今日は便通が全く無かったので、その割には、体重増加が０．６キロで済んだのは、食事が、「大腸内視鏡検査前日食」ということで、かなりボリュームが小さいものだったためだと思われる。昼食は、クッキーとフルーツジュース２５０ｍｌだった。まあ、いずれにせよ、これで、開始前体重が、かなり小さくなったのは、嬉しい「予想外」だ。
今日は暖かいという天気予報だったが、ジョギング開始時にはそれほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示ではあったが、予報されたほどには気温は上がらず、ジョギング中もそれほど汗はかかなかったので、体重減は大きくならないのではないかと心配していたら、終了後、計測してみたら、体重減は、２．１キロあったので、やはり気温が少し高いと、体重減は大きくなるものだと、改めて実感した。
そこで入浴だが、無理して４０分間入浴とかすれば、５７キロ台も狙える数字ではあったのだが、もう、長時間浴は懲り懲りという気分なので、５８キロ台に落ちることは確実なので、それほど大きく落とすこともないと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたら、体重減は、０．６キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロとなった。このところでは、一番小さくなったので、まあ、いいところだろう。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、今日の夕食は、上記したように「大腸内視鏡検査前日食」ということで、レトルトのお粥とコーンポタージュだったので、かなり少ないし、また、検査前日ということで、余計な飲食もできないので、かなり増加幅は小さくなるのではないか。まあ、６０キロ以下になるかどうか、注目だ。
明日の検査は、朝から始まるのだが、大腸内を空にするのに時間がかかるため、いつ終わるか、ちょっと分からない。テニスの全豪オープンの錦織圭の準々決勝が１２時からテレビ中継されるのだが、観られるだろうか、気になるところだ。
ジョギングの方は、休養日明けということで、まあ、好くも悪くもなく、往路では、一区間で時速９キロ台が出て、最終結果も、時速７キロ台だったので、遅くはなかったが、それほど、速かったわけでもない。
復路では、半分以上、時速５キロ台になってしまったので、もう少し頑張れれば、体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分３０秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分４２秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
今日は所用で朝から昼過ぎまで外出することになっていたので、昨夜は下剤を飲まず今日に備えたので、今日は便通が全く無かったので、その割には、体重増加が０．６キロで済んだのは、食事が、「大腸内視鏡検査前日食」ということで、かなりボリュームが小さいものだったためだと思われる。昼食は、クッキーとフルーツジュース２５０ｍｌだった。まあ、いずれにせよ、これで、開始前体重が、かなり小さくなったのは、嬉しい「予想外」だ。
今日は暖かいという天気予報だったが、ジョギング開始時にはそれほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示ではあったが、予報されたほどには気温は上がらず、ジョギング中もそれほど汗はかかなかったので、体重減は大きくならないのではないかと心配していたら、終了後、計測してみたら、体重減は、２．１キロあったので、やはり気温が少し高いと、体重減は大きくなるものだと、改めて実感した。
そこで入浴だが、無理して４０分間入浴とかすれば、５７キロ台も狙える数字ではあったのだが、もう、長時間浴は懲り懲りという気分なので、５８キロ台に落ちることは確実なので、それほど大きく落とすこともないと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたら、体重減は、０．６キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロとなった。このところでは、一番小さくなったので、まあ、いいところだろう。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、今日の夕食は、上記したように「大腸内視鏡検査前日食」ということで、レトルトのお粥とコーンポタージュだったので、かなり少ないし、また、検査前日ということで、余計な飲食もできないので、かなり増加幅は小さくなるのではないか。まあ、６０キロ以下になるかどうか、注目だ。
明日の検査は、朝から始まるのだが、大腸内を空にするのに時間がかかるため、いつ終わるか、ちょっと分からない。テニスの全豪オープンの錦織圭の準々決勝が１２時からテレビ中継されるのだが、観られるだろうか、気になるところだ。
ジョギングの方は、休養日明けということで、まあ、好くも悪くもなく、往路では、一区間で時速９キロ台が出て、最終結果も、時速７キロ台だったので、遅くはなかったが、それほど、速かったわけでもない。
復路では、半分以上、時速５キロ台になってしまったので、もう少し頑張れれば、体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分３０秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分４２秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
昼食前の諸数値の計測は無し。 [健康]
今日は、朝から所用で外出して、今帰宅したところなので、昼食前の諸数値の計測は無い。今朝、書き忘れたので、いま、書いておく。
今日は、いつもよりは寒くないので、往復ジョギングによる減量に期待できそうだ。
今日は、いつもよりは寒くないので、往復ジョギングによる減量に期待できそうだ。
前日よりの増加幅が、１．０ｋｇで済んで、体重は、６０．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、休養日明けなので、この態度の増加幅で済むところが妥当だろう。
ところで、今朝の朝食から、「大腸内視鏡検査前日食」になったが、朝食をみてみると、レトルトのお粥に、味噌汁１３０ｍｌと、結構ボリュームはあった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かによくなる。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
ところで、今朝の朝食から、「大腸内視鏡検査前日食」になったが、朝食をみてみると、レトルトのお粥に、味噌汁１３０ｍｌと、結構ボリュームはあった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かによくなる。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
またも錦織戦で臨時休養日にしてしまったが、入浴後の体重は、５９ｋｇ台 [健康]
今日も、テニスの全豪オープン・錦織の４回戦をテレビ観戦するため、臨時休養日にしてしまった。まあ、錦織は３－０で快勝してくれたので、観て好かったが、気温も結構高い日だったので、大きな体重減を狙える日だったのに、ジョギングを休んで残念ではあった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からテレビで錦織戦を観ているとき、温州ミカンを１個食べたのと、午後から便通が無かったことが効いているだろう。午前中に便通はあったので、午後からは期待できなくて当然なのだが。
入浴では、５９キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、最終は２５分間で切り上げようかとも思ったが、何とか３０分間まで我慢できたので、まあよあかった。体重減は、１．３キロあって、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。
あとは、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まるかどうか、だ。それには、体重増加が、１．５キロ未満であることだが、どう出るだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からテレビで錦織戦を観ているとき、温州ミカンを１個食べたのと、午後から便通が無かったことが効いているだろう。午前中に便通はあったので、午後からは期待できなくて当然なのだが。
入浴では、５９キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、最終は２５分間で切り上げようかとも思ったが、何とか３０分間まで我慢できたので、まあよあかった。体重減は、１．３キロあって、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。
あとは、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まるかどうか、だ。それには、体重増加が、１．５キロ未満であることだが、どう出るだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．６ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．６キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、血液検査が午前中にあるため朝食を抜いたし、午前中に便通があったことで、これだけ大きく落ちたものと思われる。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からは便通は無いものと思われるので、結構大きく増えてしまうかもしれない。
今日も、テニスの全豪オープンで錦織の４回戦があるので、それをテレビ観戦するため、臨時休養日とする。まあ、明日はやる予定なので、一日おきになってしまうが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からは便通は無いものと思われるので、結構大きく増えてしまうかもしれない。
今日も、テニスの全豪オープンで錦織の４回戦があるので、それをテレビ観戦するため、臨時休養日とする。まあ、明日はやる予定なので、一日おきになってしまうが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６０ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、昨夜、いつもより余計な飲食を多く摂って、体重増加幅が拡大するのでは？とも予想したが、結果は、１．８キロ未満で、大きく増えなくてよかった。やはり、入浴であまり大きく落とさなかったことが効いているのだろうか。
まあ、いずれにせよ、これで、朝の体重が、６０キロ台に収まったのは、結構なことだ。
今日は、Ｃ型肝炎の予後検診で「朝食抜き」になる。今週は、どういう訳か、検査が重なり、水曜日には、大腸の内視鏡検査があって、これは、火曜日から「検査用食事」に切り替わる。どれもこれも、体重が落ちる要素である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、かなり好くなっている。体重が落ちたのにこちらの数字が改善したのは好い傾向だが、こちらの数字の好し悪しは、変動が大きい。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
まあ、いずれにせよ、これで、朝の体重が、６０キロ台に収まったのは、結構なことだ。
今日は、Ｃ型肝炎の予後検診で「朝食抜き」になる。今週は、どういう訳か、検査が重なり、水曜日には、大腸の内視鏡検査があって、これは、火曜日から「検査用食事」に切り替わる。どれもこれも、体重が落ちる要素である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、かなり好くなっている。体重が落ちたのにこちらの数字が改善したのは好い傾向だが、こちらの数字の好し悪しは、変動が大きい。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
風が少しあって、往復ジョギング頑張るも、１．５ｋｇ減に止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．５キロとなった。午後から便通があったわけではないのに、予想より小さな増加幅で済んで、助かった。これで、ジョギングで少し頑張れば、入浴後の体重が、５８キロ台になるのも、見えてきた。
今日は、あまり天気は好くないが、寒くもないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．５ｋｇに止まった。これは少し意外で、本来なら、開始前の体重からみて、５９キロ台に落ちてもいいはずだったのだが、風があったためか体重減が小さく、あてが外れた。
そこで入浴だが、終了後の体重が、５９キロ台なら、５８キロ台を目指して長時間浴もするのだが、あてが外れたので長時間浴するモチベーションが無くなってしまい、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたので、体重減は、０．９キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５９．１キロと、５８キロ台には落ちなかった。まあ、終了後の体重減で、５９キロ台に落ちなかった時点で、５８キロ台は諦めてしまった。まあ、３５分間以上入浴したとすれば、１．３キロ以上落ちて、５８キロ台になったかもしれないが、１．２キロに止まった可能性もあり、その場合は５９．０キロだから、ギリギリ５８キロ台にはならず、余計に悔しくなる。４０分間入浴すれば、ほぼ間違いなく５８キロ台に落ちてはいただろうが、そこまで長時間浴する気力は無かった。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食だが、リンゴ１個と温州みかん１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより、少し多い体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ程度ではなく、２キロ前後増加するかもしれない。しかし、入浴で、あまり落としていないので、増加幅は大きくならない可能性もある。まあ、明日の朝どう出るか、注目である。
ジョギングの方は、休養日明けとしては、まあまあ普通の方で、往路では、時速９キロ台も出たし、最終的にも、時速７キロ台が出たので、まあまあというところだ。
復路では、序盤、時速６キロ台ギリギリだったが、中盤以降は、時速６キロ台中盤になり、復路としては、まあまあの出来だった。
しかし、今日の体重減が１．５キロというのは、上記したように予想外であり、悪くても、１．８キロ程度は落ちるのではないかと思っていたのだが、やはり風があると、体重減には厳しいものがあるようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分５７秒で通過（時速７．２８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３３秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分３９秒で到着（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり天気は好くないが、寒くもないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．５ｋｇに止まった。これは少し意外で、本来なら、開始前の体重からみて、５９キロ台に落ちてもいいはずだったのだが、風があったためか体重減が小さく、あてが外れた。
そこで入浴だが、終了後の体重が、５９キロ台なら、５８キロ台を目指して長時間浴もするのだが、あてが外れたので長時間浴するモチベーションが無くなってしまい、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたので、体重減は、０．９キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５９．１キロと、５８キロ台には落ちなかった。まあ、終了後の体重減で、５９キロ台に落ちなかった時点で、５８キロ台は諦めてしまった。まあ、３５分間以上入浴したとすれば、１．３キロ以上落ちて、５８キロ台になったかもしれないが、１．２キロに止まった可能性もあり、その場合は５９．０キロだから、ギリギリ５８キロ台にはならず、余計に悔しくなる。４０分間入浴すれば、ほぼ間違いなく５８キロ台に落ちてはいただろうが、そこまで長時間浴する気力は無かった。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食だが、リンゴ１個と温州みかん１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより、少し多い体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ程度ではなく、２キロ前後増加するかもしれない。しかし、入浴で、あまり落としていないので、増加幅は大きくならない可能性もある。まあ、明日の朝どう出るか、注目である。
ジョギングの方は、休養日明けとしては、まあまあ普通の方で、往路では、時速９キロ台も出たし、最終的にも、時速７キロ台が出たので、まあまあというところだ。
復路では、序盤、時速６キロ台ギリギリだったが、中盤以降は、時速６キロ台中盤になり、復路としては、まあまあの出来だった。
しかし、今日の体重減が１．５キロというのは、上記したように予想外であり、悪くても、１．８キロ程度は落ちるのではないかと思っていたのだが、やはり風があると、体重減には厳しいものがあるようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分５７秒で通過（時速７．２８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３３秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分３９秒で到着（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、午前中に、便通が３回あったので、それで落ちたのだと思われる。やはり、下剤を飲んでいると便通があって、体重は落ちるということが分かる。
昼食は握り寿司弁当で、デザートに「ポッキー」を１０本ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からは便通は無いと思われるので、今日は臨時にジョギングをやろうと思っているので、開始前の体重が、６１キロ台に収まってくれるかどうかが焦点である。昨日一昨日と、昼食後に０．９キロも増加しているので、ここは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり好くなっている。まあ、体重が昨日の昼よりは増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は握り寿司弁当で、デザートに「ポッキー」を１０本ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からは便通は無いと思われるので、今日は臨時にジョギングをやろうと思っているので、開始前の体重が、６１キロ台に収まってくれるかどうかが焦点である。昨日一昨日と、昼食後に０．９キロも増加しているので、ここは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり好くなっている。まあ、体重が昨日の昼よりは増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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価格：1,071円(税込)
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