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雨の臨時休養日は、入浴後の体重が、60.7kg [健康]

 今日は、開始前の天気は曇りだったが、天気予報(Yahoo!天気・災害)の「雨雲の動き」では、ジョギング中に雨が降ってくるという予報になっていたので、臨時休養日にすると、やはり、雨が降ってきて、中止にして正解だった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、62.4キロとなった。これは、昼食が即席麺だったうえに、午後から温州ミカンを2個食べたため、便通はほとんど無かったので、この大きな体重増加となったと思われる。

 そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にして、入浴時間は45分間に延ばしたところ、体重減は、1.7キロあったので、まあまあ目論見通りとなった。
 それで、入浴後の体重は、60.7キロと、臨時休養日としては、まあまあの水準となった。
 これで、入浴で大きく落したので、例によって、明日の朝に向けて大きく増加してしまったら、元も子もないので、あまり増加しないよう、気を付けたいと思う。


入浴前の諸数値
 体重 62.4kg           体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1469kcal
 BMI 22.2             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重 60.7kg           体脂肪率20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI 21.6             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率    24.7%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率    47.8%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.6キロとなった。これは、午前中に、温州ミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、便通が少しあったがそれ以上に、増える方が大きかったのであろう。

 昼食は、即席麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が61キロ台に収まるのは難しくなったようだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。


体重 61.6kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal

BMI 22.0             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%

全身骨格筋率  30.5%     体幹骨格筋率  24.8%

両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日よりの増加幅が、1.7kgで済み、61kg台半ば [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、61.5キロとなった。まあ、想定した範囲内より0.1キロ小さい増加幅で済んだことになる。小さいに越したことはない。昨日は入浴だあまり大きくは落とさなかったことが、かえって「吉」と出たということか。
 これで、今日の日中の推移如何では、夕方に向けて、61キロ台に収まるかもしれない可能性が出てきた。
 まあ、それも、便通次第というところだ。
 
 体重以外の諸数氏は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。
 「良好水準」は、少し崩れつつある。



体重 61.5kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1459kcal

BMI 21.9             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%

両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.3%

全身骨格筋率  30.3%     体幹骨格筋率  24.4%

両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.6%
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