防犯パトロールの休養日の、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあったため、臨時休養日とした。このところ、一日おきのジョギングになってしまっているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．９キロとなった。ギリギリ６１キロ台である。昼食の量が多かった割には、ぞれほど増加幅が拡大しなかったのは、防犯パトロールは一時間弱のぶらぶら歩きなので殆んど体重減には効が無いと思われるが、しかし、それなりに増加幅抑制にはなっているのかもしれない。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．６キロあって、入浴後の体重は、６０．３キロとなった。１．６キロ減というのは、休養日ならではで、ジョギング後には、この条件で入浴しても、ここまでは落ちないだろう。
　臨時休養日に、この体重水準なら、いい方だろう。


入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．０％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．３キロだった。午前中、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど飲んでいるので、午前中に少し便通があったものの、体重を落とすまでには至らなかったものと思われる。

　昼食は、鏡開きの善哉と磯辺焼き２個と干し柿で、また温州ミカンも１個食べた。それなりの体重増加が見込まれるので、入浴前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は０．８キロ落ちているので、こちらの数字が好くなるというのは、結構なことだ。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

前日よりの増加幅が、１．６ｋｇと小さく、今日は６１ｋｇ台で推移する可能性も

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６１．３キロとなった。この増加幅は、往復ジョギング翌日としては、小さい方で、最近では、一番小さい。まあ、増加幅が小さかったことは嬉しいことだ。
　これで、日中の推移がうまくいけば、今日は町内会の防犯パトロールがあるので臨時休養日だが、入浴前の体重が、６１キロ台ということもあり得る。
　まあ、下剤を飲むようになってから、午前中に便通があるように変わったが、どの程度あるかに相当かかわる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらない。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％