アジアカップをＴＶで観るため連続休養日になって、入浴後の体重は、６１ｋｇを超えてしまう

　今日は、風が非常に強かったし、また、午後からサッカー・アジアカップの日本代表戦・初戦のテレビ中継があったので、それを観るために、臨時休養日にしてしまった。まあ、連続休養日になってしまうが、明日、頑張ればいいやということで、少々の体重増加には、目をつぶることにした。

　そこでいつもの休養曜日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．５キロとなった。少し増加幅が大きいが、これは、午後からお八つに、柏餅と桜餅を食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、そのためだと思われる。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、今日は１．４キロ落ちて、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、６１キロを超えてしまったが、明日は風も弱くなるという天気予報なので、ジョギングで頑張ろう。


入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．８（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．８キロとなった。午前中に、温州ミカンを２個食べたが、便通も少しあったので、それで、体重減となったようで、０．１キロでも、落ちてよかった。

　昼食は、五目寿司で、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通は期待できないので、夕方の体重は、６２キロを超えるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済んで、体重はギリギリ６１ｋｇ台に

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．９キロとなった。ギリギリだが、６１キロ台には収まった。しかし、これでは、午前中に、何とか少しでも落ちてくれないと、午後からの体重は厳しくなる。

　今日の天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）では、午後３時時点で、風が、風速１０ｍ／ｓもあるということになっていて、とてもじゃないが、走りにくそうで、しかも減量効果も限定的になりそうだ。こういう日は、できることなら、やりたくない。どうするか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。


体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％