寒い風の非常に強い日、往復ジョギングでは、１．４ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．９キロとなった。やはり、昼食後の体重増加幅が大きくなっている。昨日も書いたが、従来のように午後から便通が無いので、昼食後の体重増加が大きくなってしまうのだ。
今日は風が非常に強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風は非常に強く（風速９ｍ／ｓ）て、復路はほぼ向かい風だったので、身体が冷やされたが、復路途中で、病院でトイレを借りて便通があったので、終了後の体重減は、１．４キロあった。これは、いつもより小さい体重減だが、風の強い寒い日としては大きかったのは、便通があったからだと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重から、どう頑張っても５８キロ台には落ちそうもないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間に抑えておいたら、体重減は、１．０キロあったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、風が風速９ｍ／ｓもあった日としては、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、このところの１．６キロ前後増加するとすると、６１キロを少し超える程度となるが、今日の減量幅が小さいので、増加幅も小さくなるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、調子は上がらず、往路では、時速９キロ台には一度もならず、終盤には、時速６キロ台前半にまで落ちてしまった。
復路では、非常に強い向かい風で走りにくかったが、却って頑張りが出て、それほど速くはなかったが、ずっと時速６キロ台を維持できて、復路としては、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分３０秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１５秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
今日は風が非常に強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風は非常に強く（風速９ｍ／ｓ）て、復路はほぼ向かい風だったので、身体が冷やされたが、復路途中で、病院でトイレを借りて便通があったので、終了後の体重減は、１．４キロあった。これは、いつもより小さい体重減だが、風の強い寒い日としては大きかったのは、便通があったからだと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重から、どう頑張っても５８キロ台には落ちそうもないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間に抑えておいたら、体重減は、１．０キロあったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、風が風速９ｍ／ｓもあった日としては、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、このところの１．６キロ前後増加するとすると、６１キロを少し超える程度となるが、今日の減量幅が小さいので、増加幅も小さくなるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、調子は上がらず、往路では、時速９キロ台には一度もならず、終盤には、時速６キロ台前半にまで落ちてしまった。
復路では、非常に強い向かい風で走りにくかったが、却って頑張りが出て、それほど速くはなかったが、ずっと時速６キロ台を維持できて、復路としては、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分３０秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１５秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．０キロだった。午前中に、少し便通はあったのだが、体重を落とすほどではなかったものと思われる。まあ、増えないだけよかった。
昼食は、即席麺で、デザートにロールケーキを３切れ食べたので、それなりに大きい体重増加が見込まれるので、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。
また、今日は風が既に強くなっており、ジョギング時には非常に強い風が予想されているので、６１キロ台の後半では、減量したとしても、５９キロ台に落ちるのは、相当難しくなりそうだ。５８キロ台を狙うには、終了後に５９キロ台になっていないと難しいので、何とも嫌な風だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、即席麺で、デザートにロールケーキを３切れ食べたので、それなりに大きい体重増加が見込まれるので、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうか、微妙なところである。
また、今日は風が既に強くなっており、ジョギング時には非常に強い風が予想されているので、６１キロ台の後半では、減量したとしても、５９キロ台に落ちるのは、相当難しくなりそうだ。５８キロ台を狙うには、終了後に５９キロ台になっていないと難しいので、何とも嫌な風だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
往復ジョギング明けの朝の体重は、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、増加幅の予想の中心であり、これまでの増加幅と同じである。これで、午前中に少し落ちてくれれば、開始前の体重が６１キロ台になることも、見えてくるのだが、どうなるか。
今日は午後から風速が、１１ｍ／ｓとされていて、ジョギングは非常に苦しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の泡より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日は午後から風速が、１１ｍ／ｓとされていて、ジョギングは非常に苦しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の泡より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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