定例休養日の、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、体重水準は比較的小さいので、無理することはない。明日以降に備え、ゆっくり休養だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。午後からは、温州みかん１個を食べ、また便通も少しあったので、体重の増減それぞれの要因があったが、まあ、増加幅は、それほど大きくはならずに済んで、よかった。

　入浴では、まあ、６０キロ台に落ちればいいということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、４０分間入浴しなくても、まあまあの結果が出たので、よかった。
　入浴後の体重は、６０．３キロになったので、明日の朝へ向けて、体重増加幅が大きくならず、６１キロ台に収まってくれればいいのだが。


入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．２キロとなった。午前中、便通が、３度もあったので、それで、少し落ちたのだと思われる。これで、朝の増加分が、少し縮小された。

　昼食は、パンだが、デザートに「あんぽん柿」を２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、入浴前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところである。定例休養日なので、６１キロ台に収まってほしいのだが、どう出るだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重は、昨日の昼食前より０．２キロ大きいのだが、こちらの数字は悪くなっているというのは、依然として好くない傾向が続いているということだ。こちらの数字は、好くなったり悪くなったり、短期間のうちに変動が大きい。


体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％

前日よりの増加幅が、思わぬ程大きくなり、１．９ｋｇ増

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、思わぬ大きさの体重増加幅である。このところは大抵、１．６キロ増で来ていたのに、それより０．３キロも大きい。昨日の夕食と余計な飲食で、思い当たるのは、ミネラルウォーターを少し多めに飲んだことくらいだが、それが０．３キロもの差に現われるとは、考え難いが、案外、「少し多め」というのが、いつもの３００ｍｌ程度から、相当増えていたのかもしれない。
　いずれにせよ、これで、今日の日中の推移如何だが、定例休養日なので、入浴前の体重は６１キロ台で迎えたかったのだが、難しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わりない。体重は、０．４キロも大きくなっているというのに、こちらの数字は変わらないというのは、好くない傾向になっている。


体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％