風が強い日だったが、往復ジョギングで、１．８ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加し、６１．７キロとなった。昼食がパンだった割には、非常に大きな増加幅になったが、これは、午後からの便通が無かったせいなのか。それにしても大きすぎるように思われる。思い当たる節としては、昼食時に、緑茶をたくさん飲み過ぎからだろうか。
今日は天気は好いが、風が強いので、気を付けて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示で、風は強かった（風速８ｍ／ｓ）のだが、ジョギング中は、ほぼ横風だったので、真っ向から吹き曝されて身体が冷えるということはなかったので、終了後の体重減は、１．８キロあったので、まあまあだった。２キロ以上が望ましいのだが、１．８キロあればまあ、合格というところだ。
そこで入浴だが、ちょっと頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．１キロあったので、これもまあ、思惑の範囲内だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は５８．８キロとなった。２連続休養日明けで５８キロ台まで落ちたのだから、いい方だろう。
そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、５００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりだいぶ大きな体重増加幅拡大要因なので、どう出るか。また、今夜は、下剤の効能か便通が少しあったので、これがどう影響するか。まあ、明日の朝に向けては、大きくても２キロ未満に収まってほしい。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、それほど悪くはなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間もあるし、最終的にも時速７キロ台だったので、まあまあだ。
復路でも、序盤は、時速７キロ台で、その後も、時速６キロ台半ばを維持できたので、復路としては、いい方だと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１５秒で通過（時速７．２２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１２秒で到着（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
今日は天気は好いが、風が強いので、気を付けて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示で、風は強かった（風速８ｍ／ｓ）のだが、ジョギング中は、ほぼ横風だったので、真っ向から吹き曝されて身体が冷えるということはなかったので、終了後の体重減は、１．８キロあったので、まあまあだった。２キロ以上が望ましいのだが、１．８キロあればまあ、合格というところだ。
そこで入浴だが、ちょっと頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．１キロあったので、これもまあ、思惑の範囲内だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は５８．８キロとなった。２連続休養日明けで５８キロ台まで落ちたのだから、いい方だろう。
そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、５００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりだいぶ大きな体重増加幅拡大要因なので、どう出るか。また、今夜は、下剤の効能か便通が少しあったので、これがどう影響するか。まあ、明日の朝に向けては、大きくても２キロ未満に収まってほしい。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、それほど悪くはなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間もあるし、最終的にも時速７キロ台だったので、まあまあだ。
復路でも、序盤は、時速７キロ台で、その後も、時速６キロ台半ばを維持できたので、復路としては、いい方だと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１５秒で通過（時速７．２２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１２秒で到着（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、 ６０．８キロとなった。これは、午前中に、便通が２回あったためと思われる。朝食が、いつもと違いバナナ２本だったことも、効いているのかもしれない。
昼食はパンなので、デザートに温州ミカンを１個食べたが、それほど大きな体重増加は見込まれないが、６１キロ台のどの程度になるか、注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が落ちたのにこちらの数字も改善したことは、好い傾向だ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、デザートに温州ミカンを１個食べたが、それほど大きな体重増加は見込まれないが、６１キロ台のどの程度になるか、注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重が落ちたのにこちらの数字も改善したことは、好い傾向だ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済んで、体重は６１．２ｋｇに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．２キロとなった。この増加幅は、昨日の増加幅より、０．１キロ小さい。朝起きた後の排尿がかなりあったので、増加幅はもう少し小さくなると思っていたが、この程度だった。だが、増加幅としては、昨日より小さくなったのだから、渋々ではありながら、よしとしなければならないだろう。
今朝は、昨日、買い置き用の食パンを買い忘れたので、食パンが無くて、いつものチーズトーストが作れなかったので、代わりにバナナを２本食べたが、これが、体重的にはどう出る？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今朝は、昨日、買い置き用の食パンを買い忘れたので、食パンが無くて、いつものチーズトーストが作れなかったので、代わりにバナナを２本食べたが、これが、体重的にはどう出る？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
