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臨時休養日、今日の入浴では、体重減より、脂肪減 [健康]

 今日は、昨日の「大腸内視鏡検査」後の「安静」の意味もあるが、それ以上に、風邪(喉の痛み)が悪化してきたので、臨時休養日とした。
 風邪は、毎年、冬になると一度は喉を痛めるのだが、その場合、即、耳鼻咽喉科に行って薬をもらっていたが、今回は、毎年、耳鼻咽喉科で薬をもらっても、症状の推移はもらった薬を飲まない時と、それほど変わり無いようなので、市販薬(パブロンエース)を飲んでしのごうかと思っている。
 ただ、喉の痛みだから、朝方は大したことはないと思っていたが、夜になってから、少し、「頭がふらつく」くなど、症状が悪化してきているので、気を付けたいと思うが、まあ、発症→症状悪化→現状維持→回復過程→回復、という推移はたどるのだろうから、しばらくは休むしかないと思われる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。「風邪気味の時は風呂に入ってはいけない」と言われているが、まあ大丈夫だろうと思って入った。(風呂に入った結果か、症状の推移か、どちらかは分からないが、入浴後に症状は悪化したようだ)。

 入浴前の体重は、昼食時に予想していたように、大きく増えて、0.8キロ増加となって、61.2キロとなった。まあ、昨日、大腸を「空」にしているので、便通は、午前中同様、午後からも無かった。

 そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯音43度にして、入浴時間は40分間にしたのだが、体重減は、0.9キロしかなく、大きな期待外れだった。
 1~2か月ほど前にも、40分間入浴で0.9キロしか落ちないということがあったが、まあ、給湯器の機嫌が悪くて湯音が低かったのだろう。給湯器は、今年で19年目で、とっくに耐用年数は過ぎているのだが、時々、今日のようなことがあるが、その他には、特に悪いこともないので、何とか、使用し続けている。
 今日は、入浴後の体重は、60.3キロと、このところでは大きくなったが、体脂肪率が「18.8%」に落ち、骨格筋率が「31.2%」に上がるなど、体重以外の諸数値は、格段に好くなった。
 まあ、「ダイエットにはぬるめのお湯で半身浴を」と言われているのは、こういうことなのかもしれない。


入浴前の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 21.8             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重 60.3kg           体脂肪率18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.5             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率    25.8%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率    48.5%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.4キロとなった。まあ、これは、午前中に便通は無かったし、排尿も少なかったので、妥当なところだろう。

 昼食は、いつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれるが、入浴前の体重が、60キロ未満に収まるのは難しいかもしれない。

 今日は、風邪気味(喉が痛い)でもあるので、「大腸内視鏡検査」後の安静と併せ、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日としたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。


体重 60.4kg           体脂肪率 20.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1442kcal

BMI 21.5             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.0%

全身骨格筋率  30.3%     体幹骨格筋率  24.6%

両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.7%
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前日よりの増加幅が、0.8kgで済んで、体重は、60.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、60.3キロとなった。昨日の入浴で落とした分だけ増加したわけだが、それよりも、1.0キロ未満に収まったということは、このところでは小さい方であり、それは、就寝中夜間に便意があり、トイレに行って便通があったからであろう。この便通は、昨日の「大腸内視鏡検査」前に飲んだ2リットルの下剤の「効果」が、まだ残っていたからだとも考えてもよさそうだ。

 まあ、今日は検査翌日で、「激しい運動は控えるように」と言われている日だが、ジョギングは休むとして、ウォーキングにするか、臨時休養日にするか、様子を見ながら、考えたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。


体重 60.3kg           体脂肪率 20.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1444kcal

BMI 21.5             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%

全身骨格筋率  30.6%     体幹骨格筋率  25.0%

両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.0%
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