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入浴では、1.1kgしか落ちなかったが、60.1kg [健康]

 喉の方は、いまひとつなので、今週は休むことにした。また、天気予報によると、来週は、雨の日が二日もあるので、来週も休むかもしれない。そうこうしているうちに、寒さも緩んで、ジョギング日和になってくるだろう。なんとか、入浴で、体重の現状維持を図れるようになってきたので、このまま行きたい。

 そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.2キロとなった。まあ、昼食が即席麺とチーズサラダだった割には、増加幅がそれほど大きくならなかったのは、午後から、それなりに便通があったからで、やはり便通がポイントだということがよく分かった推移である。

 そこで、入浴では、昨日並みに落ちれば、59キロ台になるので、湯温は43度にして、入浴時間は35分間にしたのだが、結果的に、体重減は、1.1キロしか無くて、入浴後の体重は、60.1キロと、59キロ台にはならなかった。今日は給湯器の調子が悪く、湯温が低かったように感じていた。
 まあ、残念ではあるが、昨日の入浴後よりは、0.3キロ小さいので、一歩一歩進んでいくしかない。


入浴前の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI 21.8             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重 60.1kg           体脂肪率20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI 21.4             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率    24.9%
 両腕骨格筋率   36.9%    両脚骨格筋率    47.9%
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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、60.5キロとなった。まあ、午前中に、少し排尿があったが、0.3キロも落ちるほどには量は多くなかったので、これは、予想外に落ちたことになる。排尿以外に、何らかの理由があったのかもしれない。

 昼食は、即席麺とチーズサラダだったので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から相当の便通が無いと、入浴前の体重が60キロ台に収まるのは、難しくなってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、僅かに悪くなっている。


体重 60.5kg           体脂肪率 21.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1441kcal

BMI 21.8             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%

全身骨格筋率  30.0%     体幹骨格筋率  24.1%

両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.4%
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前日よりの増加幅が、0.4kgで済んで、60.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.4キロ増加して、60.8キロとなった。昨日の入浴で少し小さくなったうえ、夕食後夜間の便通で、増加幅が抑制されたものと思われる。晩通があると、増加幅が小さく乗るので、気分が好い。

 これで、今日の日中の推移如何では、入浴後の体重が、59キロ台にいとることも、あながち不可能ではなくなってきた。まあ、それも、便通が準著にあってのことだが、どうなるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か、好くなっている。



体重 60.8kg           体脂肪率 21.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal

BMI 21.7             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.1%

全身骨格筋率  30.3%     体幹骨格筋率  24.5%

両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.6%
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