入浴時間を４０分間に延ばして、体重減は、１．５ｋｇ

　今日も、喉風邪の完治に専念である。喉の違和感は、ほとんど無くなってきたが、今日は、雨も降っていたので、休むには、ちょうどよかった。明日も雪が舞うということで、休みになるので、今週いっぱいは休みということになろう。それで、来週、ゼロから再出発したい。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．８キロとなった。昼食が、即席麺と餅が２個入った善哉だったので、かなりの体重増加が見込まれて、それで、午後から、あまり便通は多くなかったので、増加幅の抑制もあまりできなくて、この増加となってしまった。

　そこで、入浴では、大きく落としたいと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間を４０分間に延ばしたところ、体重減は、１．５キロあって、入浴後の体重は、５９．３キロと、昨日の入浴後より、０．１キロ小さくなった。
　まあ、今週は、体重減が順調で、休養日が続いているが、低体重を維持できて、まあまあ、安心して見ていられる推移である。

　明日の朝に向けて、体重増加が小さいといいのだが。


入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．４キロだった。まあ、午前中に、便通は無かったし、排尿も少なかったので、落ちなかったのだろう。増えないだけでも、よかった。

　昼食は、即席麺と善哉（餅２個入り）だったので、かなりボリュームがあり、大きく体重の増加が見込まれるが、午後から便通がどれだけあるかにかかっているだろう。午前中に便通が無かったので、午後からは、かなりの量の便通が期待される。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。


体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

朝の体重は、昨日の朝より０．３ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０頃増加して、６０．４キロとなった。　増加幅は、一昨日昨日と同じだが、入浴前の体重が、昨日と同じだったが、体重の水準が小さかったため、その分、今朝の体言が、昨日より小さくなった。
　まあ、この漸減傾向が続いてくれるといい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、これは仕方ないだろう。


体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％