入浴で、今日は１．１ｋｇ落ちて、５９．３ｋｇ

　今日は、天気が好く、陽射しも暖かく感じられたジョギング日和になったが、喉の完治のため、休養日とした。喉の方は、私は普段は痰は出ない方なのだが、いまはまだ、痰が出る状態なので、完全ではないのだろう。天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、来週の月曜・火曜は「曇り時々雨」となっているので、気が重い。連続休養日明けは、スッキリジョギング日和になってほしいのだが……。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、 夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．４キロとなった。これは、午後から、２回ほど便通があって、それなりの量が出たので、体重減に繋がったのだと思われる。便通さえあれば、増えないどころか、落ちるということだ。

　そこで入浴では、あまり無理はしなくていいが、念のため、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間と、いつも通りにしたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、この程度が、妥当なところだろう。入浴後の体重は、５９．３キロと、このところでは、小さい方となった。

　まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加も、小さくなってくれればいいのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．５キロとなった。まあ、午前中に、排尿がそこそこあったので、これが、体重減に繋がったものと思われる。便通は無かった。

　昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通如何だろう。午前中には便通が無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるかが、問題だ。

　体重以外の諸数値位は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。


体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％

朝の体重、昨日の朝より、０．３ｋｇ大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、増加幅としては、大きい方だ。昨夜、便通が少しあったので、増加幅は少し小さくなるのではないかと期待いしていおたが、期待外れだった。夕食も、いつもより多かったわけではないのに、どうして、増加幅が大きくなったのか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。


体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％