３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、５９．３ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、これまでの休みを続けそのまま休んだ。まあ、喉の方は、ほぼ完治したので、明日から、天気が悪くなければ、ジョギング・ウォーキングを再開する予定だ。ほぼ３週間ほど休んだが、体重の方は、低水準を維持できたので、まあまあというところだ。

　そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、午後から、便通がそこそこあったので、増加幅が小さく抑制された形だ。水餃子スープは案外ボリュームがあって、それなりの体重増加要因になっていたようで、便通がそこそこあっても、この程度の増加幅となった。

　そこで、入浴では、湯音４３度で、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロあって、入浴後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、３５分間入浴で１．３キロ減というのは、いい方だと思う。

　あとは、明日の朝までの体重増加が、大きくならないことを、期待したい。しかし、今日は、今のところ、夕食後夜間の便通は期待できそうになく、増加幅は大きくなってしまうかもしれない。



入浴前の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．４キロとなった。午前中は、便通は無く、排尿も少なかったので、０．１キロ落ちたのは、ラッキーだった。ただ、雨に濡れたクルマを、明日は雨が止むと見越して全部拭いておいたので、そのとき身体を少し動かしたので、それで、落ちたのかもしれない。

　昼食は、水餃子スープなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。便通がそれなりにあれば、入浴前の体重は、６０キロ台に収まるはずなのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。朝は、かなり悪かったのに、半日でこれだけ好くなるというのは、こちらの諸数値は、変動が大きいということなのだろう。


体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

前日よりの増加幅が、１．０ｋｇもあって、体重は、６０．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６０．５キロとなった。増加幅が、一昨日昨日より０．１キロ大きいのは、一昨日は、夕食後夜間に便通がかなりあったのだが、昨日の夕食後夜間は、あまり無かったためだと思われる。

　これだと、今日の日中の推移如何では、入浴前の体重が、またしても６１キロに届いていまいかねないので、困ったものである。なんとか、午前中でも、午後れでもいいから、便通があってほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字が、かなり大きく悪くなっているというのは、相当に好くない傾向である。


体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％

全身骨格筋率　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．５％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．０％