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雨の臨時休養日は、入浴で、1.4kg減 [健康]

 今日は、一日中雨だったので、臨時休養日とした。まあ、脚が筋肉痛で痛かったので、ちょうどよかった。筋肉痛の方は、今では、両脚の腿と、右脚ふくらはぎが痛くて、階段を降りるときなど、ずきんずきんと響く。一日休んだくらいで良くなるとは思われないが、まあ、少しはましになるだろう。

 そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.2キロとなった。まあ、午後からも少し便通があったのだが、昼食がボリュームがあったので、この程度の増加は仕方ないだろう。

 そこで入浴だが、入浴前の体重がこれだけ大きいと、もう入浴では、出来るだけ大きく落とすしかないので、湯温は43度にしたが、入浴時間は、何とか40分間我慢したところ、体重減は、1.4キロあって、入浴後の体重は、59.8キロとなった。
 まあ、59キロ台に落ちたので、これはこれでよしとしたい。

 あとは、明日の朝までにどれだけ増加するかだが、休養日明けなので、1キロ前後でとまってくれて、何とか60キロ台に収まってくれるといいのだが、どうなるだろうか?


入浴前の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.8             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重 59.8kg           体脂肪率20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI 21.3             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率    24.8%
 両腕骨格筋率   36.8%    両脚骨格筋率    47.8%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.8キロとなった。午前中、少し便通があったが、その他、温州ミカンを2個食べたので、体重は、減少するより増加してしまったようだ。まあ、残念ではあるが、ミカンを2個食べたのは、自分自身なので、仕方ない。

 昼食は、パンと、磯辺焼き1個、餅1個入りの善哉なので、それなりに体重増加が見込まれる。便通の方は、午前中に少しあったが、午後からはどうなるか、分からない。仮に、便通が無いとすると、体重増加はかなり大きくなってしまうかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然の流れだろう。


体重 60.8kg           体脂肪率 20.5%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal

BMI 21.7             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%

全身骨格筋率  30.5%     体幹骨格筋率  24.8%

両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.8%
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前日よりの増加幅が、1.5kgで済んで、体重は、60kg台に収まる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、60.7キロとなった。この増加幅の小ささは、昨夜就寝前に少し便通があったのと、昨日は減少幅が小さかったからと思われる。まあ、どういう理由にせよ、増加幅が小さくなって、体重が60キロ台に収まったのは、好かった。やはり、便通がポイントだろう。

 これで、今日の日中にも便通があれば、今日は午後から雨で臨時休養日になる見込みだが、入浴前の体重が60キロ台という可能性もある。
 まあ、どう出るかは、やはり便通次第だろう。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。まあ、体重が大きく増えているので、当然の流れだろう。


体重 60.7kg           体脂肪率 20.2%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal

BMI 21.6             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率  30.6%     体幹骨格筋率  24.9%

両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.0%
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