午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、午前中に、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、それが響いていると思われる。便通は全く無かったし、排尿も僅かだった。
昼食は、スーパーで購入した弁当で、デザートに「桜餅」を２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、午後からの便通次第だろう。
今日は、午後から急用ができて、ジョギングができなくなってしまったので、臨時休養日になる。せっかく暖かい日なのに、残念である。
体重以外のの諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、朝より体重が増えた分、こちらの塩数値が好くなった形だ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、スーパーで購入した弁当で、デザートに「桜餅」を２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、午後からの便通次第だろう。
今日は、午後から急用ができて、ジョギングができなくなってしまったので、臨時休養日になる。せっかく暖かい日なのに、残念である。
体重以外のの諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、朝より体重が増えた分、こちらの塩数値が好くなった形だ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
ジョギング翌日でも、１．８ｋｇ増加で、６０ｋｇ台中盤。期待通り [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、増加幅が、何とか、２キロ未満と大きくはならなかったので、体重水準も、期待していた、６０キロ台半ばに収まった。
これで、開始前の体重が、６１キロ台前半に収まる可能性が出てきた。便通が普通にあることを期待したい。
今日は、昨日以上にあった高いという天気予報なので、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、変わり悪くなっている。これは、体重を大きく落としたときに、よく現われる現象だ。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
これで、開始前の体重が、６１キロ台前半に収まる可能性が出てきた。便通が普通にあることを期待したい。
今日は、昨日以上にあった高いという天気予報なので、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、変わり悪くなっている。これは、体重を大きく落としたときに、よく現われる現象だ。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
サッカー日本代表戦をテレビ観戦したため、投稿時間が無くなり、今日は簡略版 [健康]
今日は、プロ野球の開幕戦のテレビ中継、サッカー日本代表・ハリルホジッチ新監督になっての初戦のテレビ中継があって、どちらも見たうえ、メールの来信が金曜日で大量にあってその処理に追われて時間が無くなってしまったので、ジョギングについては、データは投稿できたが、コメントは、ごく簡略化したものしか投稿できないので、ご了承願いたい。
今日は、気温が１６度とやや高かったものの、風が強くて、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。
入浴では、湯温４３度にして入浴時間は２５分間我慢して、体重減は、１．０キロあった。
トータルの体重減は、２．９キロということで、入浴後の体重は、５８．７キロと、何とか、５８キロ台には落とせた。
明日の朝へ向けての増加の見込みは、いつもと同じ条件なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかが、焦点だ。明日はクール最終日なので、何とか、開始前の体重が６１キロ台の前半に収まってほしいので、朝の体重に注目だ。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分４５秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分０６秒で到着（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
今日は、気温が１６度とやや高かったものの、風が強くて、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。
入浴では、湯温４３度にして入浴時間は２５分間我慢して、体重減は、１．０キロあった。
トータルの体重減は、２．９キロということで、入浴後の体重は、５８．７キロと、何とか、５８キロ台には落とせた。
明日の朝へ向けての増加の見込みは、いつもと同じ条件なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかが、焦点だ。明日はクール最終日なので、何とか、開始前の体重が６１キロ台の前半に収まってほしいので、朝の体重に注目だ。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分４５秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分０６秒で到着（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、午前中に、便通は無かったし、排尿も少ししかなかったので、体重増加を抑制することにはならなかったようだ。
昼食は、パンで、デザートにプチ・エクレアを３個食べたので、それなりの体重増加は見込まれるが、午後からの便通次第で、開始前の体重は、６２キロに届くかどうか、ということになろう。まあ、便通があって、６１キロ台に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、パンで、デザートにプチ・エクレアを３個食べたので、それなりの体重増加は見込まれるが、午後からの便通次第で、開始前の体重は、６２キロに届くかどうか、ということになろう。まあ、便通があって、６１キロ台に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、０．６ｋｇで済んで、６１．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、増加幅が小さかったので、６１キロ台でも、最小になって、ホントによかった。
これで、開始前の体重が、６１キロ台に収まることも、無きにしも非ず、ということになってきたが、それには、便通が欠かせないだろう。
まあ、今日は、天気予報によると、日中はかなり暖かくなるということなので、大いに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これで、開始前の体重が、６１キロ台に収まることも、無きにしも非ず、ということになってきたが、それには、便通が欠かせないだろう。
まあ、今日は、天気予報によると、日中はかなり暖かくなるということなので、大いに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
排水溝の詰まり修理で、臨時休養日、入浴後の体重は６０．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日の夜、キッチンの排水溝が詰まってしまい、流れなくなってしまったので、朝一で修理屋さんに電話して、すぐ直しに来てほしいと依頼したところ、早くて午後１時から２時になるということなので、仕方ないので、それまで、待つことにした。そして、約束通り、午後１時半頃来たのであるが、修理の様子を立ち合って見ていなければならず、約２時間かかった修理の一部始終に立ち会ったので、ジョギングする時間は無くなって、臨時休養日とせざると得なかった。
まあ、このところ、一日おきに、やったり休んだりであるが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、午後からも少し便通はあったのだが、昼食のボリュームが大きかったので、それほど体重増加抑制にはならなかったようだ。まあ、６２キロに届かなかっただけでもよかった。
そこで入浴だが、出来るだけ大きく落としたかったのだが、少し弱気になって、湯温は４２度に１度下げてしまい、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、これで、明日の開始前の体重は６１キロ台以上になることはほぼ確実だが、何とか、６２キロには届かないでほしいのだが、それには、少なくとも朝の体重が、６１キロ台の前半に収まってくれなければならないが、どうなるだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率１９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
まあ、このところ、一日おきに、やったり休んだりであるが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、午後からも少し便通はあったのだが、昼食のボリュームが大きかったので、それほど体重増加抑制にはならなかったようだ。まあ、６２キロに届かなかっただけでもよかった。
そこで入浴だが、出来るだけ大きく落としたかったのだが、少し弱気になって、湯温は４２度に１度下げてしまい、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、これで、明日の開始前の体重は６１キロ台以上になることはほぼ確実だが、何とか、６２キロには届かないでほしいのだが、それには、少なくとも朝の体重が、６１キロ台の前半に収まってくれなければならないが、どうなるだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率１９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．０キロだった。これは、午前中に、デコポン１個を食べたのだが、便通も少しあったため、増えも減りも、しなかったのだろう。
昼食は、冷凍握りと卵焼きなので、それなりに体重増加が見込まれるが、今日は、午前中の便通が少なかったので、午後からもあるかも知れず、開始前の体重は、それ次第ということになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、冷凍握りと卵焼きなので、それなりに体重増加が見込まれるが、今日は、午前中の便通が少なかったので、午後からもあるかも知れず、開始前の体重は、それ次第ということになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの増加幅が、２．２ｋｇと大きくなり、開始前の体重への影響が心配 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、２ｋり前後増加すると言う見込みに対して、一番悪い数字が出てしまった。これでは、一昨日の、１．７キロ増に比べると、０．５キロも大きくなったことになる。
また、朝の体重が、こういう水準だと、昨日は、午前中に便通がよくあったので、昼食前の体重が小さくなって、事無きを得たが、そうでもなければ、開始前の体重が、６２キロに届いてしまう可能性があるので、困ったものだ。昼食前の体重は、何とか落ちてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に好くなっている。まあ、昨日は休養日明け、今日はジョギング翌朝ということを考えれば、当然だろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
また、朝の体重が、こういう水準だと、昨日は、午前中に便通がよくあったので、昼食前の体重が小さくなって、事無きを得たが、そうでもなければ、開始前の体重が、６２キロに届いてしまう可能性があるので、困ったものだ。昼食前の体重は、何とか落ちてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に好くなっている。まあ、昨日は休養日明け、今日はジョギング翌朝ということを考えれば、当然だろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
風の強い日、往復ジョギング頑張って、入浴後の体重は、５８ｋｇ台へ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、午後からはやはり便通は無くて、昼食で食べたものがそのまま体重増加になってしまった。それでも、昼食前の体重が比較的小さかったので、水準としてはそれほど大きくならないで済んでよかった。
今日は、風が強いので、体重減にはふさわしくない日和だが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、風が、風速７ｍ／ｓで、北寄りということで、体重減にはかなりマイナスで、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。
そこで入浴だが、少し頑張れば、５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後の体重減は、０．８キロあって、５８キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロと、何とか５８キロ台になった。天気予報によれば、明日からは、少しはましな日和になりそうなので、今日の５８キロ台を生かしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台には収まる見込みなので、何とか、６０キロ台でも小さく出てほしい。
ジョギングの方は、休養日明けとしては、いい方が出て、往路序盤からスピードが出て、１区間だが、時速９キロ台も出て、その後時速８キロ台、７キロ台と推移して、最終的には、惜しくも、ギリギリ時速７キロ台には届かなかった。
復路でも、風が向かい風になって走りずらかったが、休養日明けで元気があったので、何とか、最後まで、時速６キロ台中盤を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５７秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分３３秒で到着（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
今日は、風が強いので、体重減にはふさわしくない日和だが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、風が、風速７ｍ／ｓで、北寄りということで、体重減にはかなりマイナスで、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。
そこで入浴だが、少し頑張れば、５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後の体重減は、０．８キロあって、５８キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロと、何とか５８キロ台になった。天気予報によれば、明日からは、少しはましな日和になりそうなので、今日の５８キロ台を生かしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台には収まる見込みなので、何とか、６０キロ台でも小さく出てほしい。
ジョギングの方は、休養日明けとしては、いい方が出て、往路序盤からスピードが出て、１区間だが、時速９キロ台も出て、その後時速８キロ台、７キロ台と推移して、最終的には、惜しくも、ギリギリ時速７キロ台には届かなかった。
復路でも、風が向かい風になって走りずらかったが、休養日明けで元気があったので、何とか、最後まで、時速６キロ台中盤を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５７秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分３３秒で到着（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．８ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．８キロ落ちて、６０．４キロとなった。この、予想外の体重の大幅低下は、午前中に、便通がかなりあったので、それで落ちたものと思われる。これだけ落ちてくれれば、開始前の体重は、まず６１キロ台に収まるので、かなり楽になった。
昼食は、即席麺と、「助六（稲荷寿司などの詰め合わせ）」を半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、便通の方は、午前中にあったので午後からは見込めないが、昼食前の体重が、かなり低水準に落ちたので、開始前の体重は、大きくても、６１キロ台半ばには収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。便通があって体重が落ちた時は、こういうことがよくあるものだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、即席麺と、「助六（稲荷寿司などの詰め合わせ）」を半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、便通の方は、午前中にあったので午後からは見込めないが、昼食前の体重が、かなり低水準に落ちたので、開始前の体重は、大きくても、６１キロ台半ばには収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。便通があって体重が落ちた時は、こういうことがよくあるものだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
