休養日明け五日目で、ジョギング失速、僅か１．０ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．２キロとなった。やはり、午後から便通が無いと、増加幅が大きくなってしまう。６０キロ台にはならなかった。
今日は寒いが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が少し強くて（風速６ｍ／ｓ）て、体感的には、肌寒かった。また、休養日明け五日目で、さすがに疲労が出て、ジョギングで全く頑張れず、終了後の体重減は、なんと、１．０キロにすぎなかった。ウォーキングのみの時も、こんなことは無かった。全く、ダメだったということだ。
そこで入浴だが、非常に頑張らねば、５８キロ台には落ちない終了後の体重だったので、ここは、５９キロ台止むなしということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１５分間で切り上げ、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は、５９．７キロとなった。今日は、散々の出来で、５８キロ台は諦めた。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ程度増加するかというと、就寝前に便通が少しあって、今日の体重減も小さかったので、その分、増加幅も小さくなるのではないかと思われ、２キロ未満の増加で済むのではないか。
ジョギング方は、休養日明け五日目で、疲労が本格的に出てしまい、往路序盤からスピードが上がらず、後半には時速６キロ台に落ちてしまい、最終的には、時速６キロ台ギリギリだった。
復路は、もっとひどく、ずっと、時速５キロ台で、それも時速５キロ台、前半となってしまった。
これが、北風のやや強い気温１０度の日だったため、体重減が、小さくなってしまったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分２７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分１２秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
今日は寒いが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が少し強くて（風速６ｍ／ｓ）て、体感的には、肌寒かった。また、休養日明け五日目で、さすがに疲労が出て、ジョギングで全く頑張れず、終了後の体重減は、なんと、１．０キロにすぎなかった。ウォーキングのみの時も、こんなことは無かった。全く、ダメだったということだ。
そこで入浴だが、非常に頑張らねば、５８キロ台には落ちない終了後の体重だったので、ここは、５９キロ台止むなしということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１５分間で切り上げ、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は、５９．７キロとなった。今日は、散々の出来で、５８キロ台は諦めた。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ程度増加するかというと、就寝前に便通が少しあって、今日の体重減も小さかったので、その分、増加幅も小さくなるのではないかと思われ、２キロ未満の増加で済むのではないか。
ジョギング方は、休養日明け五日目で、疲労が本格的に出てしまい、往路序盤からスピードが上がらず、後半には時速６キロ台に落ちてしまい、最終的には、時速６キロ台ギリギリだった。
復路は、もっとひどく、ずっと、時速５キロ台で、それも時速５キロ台、前半となってしまった。
これが、北風のやや強い気温１０度の日だったため、体重減が、小さくなってしまったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分２７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分１２秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中に、少し便通があったのに、０．２キロも増加したのは、少し解せない。「変わらず」程度なら分かるが、なぜ増えたのか、分からない。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにシュークリームを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午前中に便通があったので、午後から便通があるかどうか分からず、かなり大きな体重増加になる可能性もある。６０キロ台に収まるかどうかは、便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにシュークリームを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午前中に便通があったので、午後から便通があるかどうか分からず、かなり大きな体重増加になる可能性もある。６０キロ台に収まるかどうかは、便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６０ｋｇ台前半 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．２キロとなった。やはり、就寝前の便通が効いていて、増加幅が抑制されたようだ。これで、昨日より、０．４キロ小さくなった。
今日は天気が悪く気温が低いという天気予報なので、ジョギングで、あまり体重減が見込めないから、開始前の体重が小さく出ることが求められるが、日中の推移で、うまくいけば、６０キロ台に収まる可能性もあるのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。内臓脂肪レベル、体年齢が良くなっているし、その他の脂肪系の諸数値も良くなっている。便通で体重減の時は、こういう良い傾向になりやすい。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は天気が悪く気温が低いという天気予報なので、ジョギングで、あまり体重減が見込めないから、開始前の体重が小さく出ることが求められるが、日中の推移で、うまくいけば、６０キロ台に収まる可能性もあるのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。内臓脂肪レベル、体年齢が良くなっているし、その他の脂肪系の諸数値も良くなっている。便通で体重減の時は、こういう良い傾向になりやすい。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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