定例休養日は、入浴で１．４ｋｇ減の、５９．８ｋｇ [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。また、今日も、一日中、雨が降ったり止んだりで、午後からも思わしい天気では無かったので、やろうにやれない日だった。天気予報によると、明日も午後から雨ということなので、明日も臨時休養日になりそうだ。まあ、三連続休養日になってしまうが、このところは、低体重で来ているので、大丈夫だろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．２キロとなった。午後からは、「歌舞伎揚げ」（揚げ煎餅）３枚と、緑茶２００ｍｌほど飲んだりしたので、体重が大きく増えるのではないかと心配したが、それほど大きな増加幅にならなかったのは、やはり昼食がパンだったことと、午後から少し便通があったためか。
入浴では、まあ、昨日と同じ程度には落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は昨日と同じ３５分間まで我慢したが、体重減は、今日は、１．４キロに止まった。しかし、入浴前の体重が小さかったので、入浴後の体重は、５９．８キロと、昨日より、０．１キロ小さくなった。
これで、今日は休養日なので、明日の朝へ向けての体重増加が１キロ未満になれば、明日の朝の体重も、６０キロ台に収まるのだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．２キロとなった。午後からは、「歌舞伎揚げ」（揚げ煎餅）３枚と、緑茶２００ｍｌほど飲んだりしたので、体重が大きく増えるのではないかと心配したが、それほど大きな増加幅にならなかったのは、やはり昼食がパンだったことと、午後から少し便通があったためか。
入浴では、まあ、昨日と同じ程度には落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は昨日と同じ３５分間まで我慢したが、体重減は、今日は、１．４キロに止まった。しかし、入浴前の体重が小さかったので、入浴後の体重は、５９．８キロと、昨日より、０．１キロ小さくなった。
これで、今日は休養日なので、明日の朝へ向けての体重増加が１キロ未満になれば、明日の朝の体重も、６０キロ台に収まるのだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、良し悪し交々だった [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．７キロだった。午前中、少し便通はあったのだが、体重を落とすほどには至らなかったというところだ。
昼食はパンで、デザートに「デコポン」を１個食べたので、それなりの体重増は見込まれ、入浴前の体重が、６０キロ台に収まるのは難しいようだ。それでも、入浴後に、５９キロ台に落ちる程度に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、僅かではあるが良し悪し交々だった。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパンで、デザートに「デコポン」を１個食べたので、それなりの体重増は見込まれ、入浴前の体重が、６０キロ台に収まるのは難しいようだ。それでも、入浴後に、５９キロ台に落ちる程度に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、僅かではあるが良し悪し交々だった。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、０．８ｋｇで済んで、体重は６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６０．７キロとなった。やはり、休養日明けなので、ジョギングで減量させていない分だけ増加幅がかなり小さくなり、朝の体重が、６０キロ台に収まる結果となった。これで、朝の体重だけ見れば、昨日ジョギングを休んだ影響は、殆んど無いということになる。
これで、今日、日中の推移如何では、明日の朝も６０キロ台が狙える可能性が出てきた。今日の日中に、便通がたくさんあるように、期待するばかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重は増えているのに、小寺の数字も悪くなるのは、よくない傾向だが、昨日よりの増加幅が小さかったために、こういうことになったものと思われる。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、今日、日中の推移如何では、明日の朝も６０キロ台が狙える可能性が出てきた。今日の日中に、便通がたくさんあるように、期待するばかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重は増えているのに、小寺の数字も悪くなるのは、よくない傾向だが、昨日よりの増加幅が小さかったために、こういうことになったものと思われる。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
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