四連続休養日になってしまい、入浴後の体重は、６０．８ｋｇ

　今日も、一日中、雨が降ったり止んだりという思わしくない天気で、朝に出かけて帰宅した昼過ぎにも雨が降っていたので、ジョギングは休むことにした。まあ、四連続休養日になってしまうが、仕方ない。天気予報によると、明日も風の強い好くない天気らしく、気が重い。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．８キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、これは、昼食がマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」だったが、帰宅した午後からも便通が無かったので、これだけの増加幅になってしまったものと思われる。便通が無かったのは、今日は外出するので、昨日は下剤を飲まなかったので、今日になっての便通は無かったものと思われる。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落とすしかなく、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、何とか３５分まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は、６０．８キロと、何とか６０キロ台に落ちてくれた。
　しかし、この体重では、明日が厳しそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

前日よりの増加幅が、１．０ｋｇもあって、体重は、６１．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６１．４キロとなった。やはり、減量幅を小さくしたからといって、増加幅が小さくなるという訳にはいかなかった。これで、６０キロ台は、突破である。

　今日は所用で、朝から昼過ぎまで外出するので、昼食前の諸数値は計測できない。

　今日の開始前の体重が、６１キロ台に収まってくれるかどうか、微妙なところである。昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」なのだが、これが「Ｓ」の時とは違って、結構、増加するのだ。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％