雨で臨時休養日、入浴ではあまり落とさず、６０．２ｋｇ

　今日は、午後から雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、連続休養日となるが、仕方ない。いい骨休めではある。明日は晴れて気温も高いという天気予報なので、明日頑張りたい。

　そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．２キロとなった。午後から便通は無かったものの、
昼食がパンだったので、それほど増加幅が大きくならなくて済んだ。

　そこで入浴だが、今朝見て分かるように、落した分に同じくらい増加するので、それほど大きく落とす気にはならず、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、まあまあではないか。入浴後の体重は、６０．２キロだった。
　これで、明日の朝へ向けての体重増加が、大きくならなければ、６０キロ台に収まりもするのだが、どうなるだろうか？


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．７キロとなった。これは、午前中に、少し便通があったためと思われるが、受けとった印象では、昨日と同じ程度の便通だったのに、昨日は落ちないで、今日は０．２キロも落ちたのは、不可解ではある。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後から便通があるかどうかは分からない。

　今日は、午後から雨になるという天気予報なので、ジョギングできるかどうか、微妙なところだ。「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」を見ると、午後３時半には、雨雲がかかってくるので、やるのは難しいかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が少し増えているので、当然だろう。



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇと大きくて、体重は、ギリギリ６０ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６０．９キロとなった。昨日入浴で落としたのが、１．５キロだったから、危うく「落しただけ増える」ことになりかねなかった。最近は、休養日明けは、増加幅が小さくなる傾向のあったが、昨日今日に関しては、そうはいかなかった。
　後は日中の推移如何であるが、なんとか、開始前の体重は、６２キロ以下になってほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。
　

体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％