往復ジョギング、体重は、ギリギリ５８ｋｇ台には落ちなかったが、脂肪は好く燃焼した模様 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、午後から、便通が少ししかなかったので、ボリュームのあった昼食での体重増加幅を抑制できなかった形だ。６２キロには届かなかったものの、少し大きいので、やっかいだ。
今日は、昨日までとは違って、また少し寒くなったので、冬用のウェアを再度取り出してきて着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．２キロとなった。今日は、途中で便通は無かったので、これは、プラスαなしの、体重減だ。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５８キロ台になる水準だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．６キロに止まり、ギリギリ、５８キロ台にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、５９．０キロだった。入浴では、２０分間浸かれば、普通なら０．８キロ程度は落ちるはずなのだが、どういう訳か、今日は落ちず、その代わり、今日は、脂肪系の諸数値と、骨格筋肉系の諸数値が、いつもより好くなった。まあ、５８キロ台にはならなかったのは残念だが、明日が今クール最終日なので、明日頑張りたい。（明日は、天気予報によると、風が強いとのことなので、少し嫌な感じはするが）。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加すると思われるが、なんとか、６１キロ未満となってほしい。
ジョギングの方は、休養日明けということで、あまり調子は好くなくて、往路、時速９キロ台にまでなることは１区間もなかったが、最終盤は、少し頑張ったので、ギリギリ時速７キロ台にはなった。
復路も、まあまあ頑張ったので、時速６キロ台前半は維持できた。
今日も時速９キロ台は出ないという、あまり速くはない結果だったが、それで、脂肪率系と骨格筋率系の諸数値が、格段に好くなったということは、やはり、あまり速くない方が、脂肪燃焼のためには、いいのかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５７秒で通過（時速７．０７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分２７秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分４５秒で到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日までとは違って、また少し寒くなったので、冬用のウェアを再度取り出してきて着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．２キロとなった。今日は、途中で便通は無かったので、これは、プラスαなしの、体重減だ。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５８キロ台になる水準だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．６キロに止まり、ギリギリ、５８キロ台にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、５９．０キロだった。入浴では、２０分間浸かれば、普通なら０．８キロ程度は落ちるはずなのだが、どういう訳か、今日は落ちず、その代わり、今日は、脂肪系の諸数値と、骨格筋肉系の諸数値が、いつもより好くなった。まあ、５８キロ台にはならなかったのは残念だが、明日が今クール最終日なので、明日頑張りたい。（明日は、天気予報によると、風が強いとのことなので、少し嫌な感じはするが）。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加すると思われるが、なんとか、６１キロ未満となってほしい。
ジョギングの方は、休養日明けということで、あまり調子は好くなくて、往路、時速９キロ台にまでなることは１区間もなかったが、最終盤は、少し頑張ったので、ギリギリ時速７キロ台にはなった。
復路も、まあまあ頑張ったので、時速６キロ台前半は維持できた。
今日も時速９キロ台は出ないという、あまり速くはない結果だったが、それで、脂肪率系と骨格筋率系の諸数値が、格段に好くなったということは、やはり、あまり速くない方が、脂肪燃焼のためには、いいのかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５７秒で通過（時速７．０７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分２７秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分４５秒で到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、午前中に、少し便通があったからで、それでも０．１キロしか落ちないというのは、惜しい。これで、開始前までに６２キロに届く可能性は小さくなったが、安心はできない。
昼食は即席麺で、デザートに和菓子（小さい饅頭）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から便通が無いと、開始前の体重は、６２キロに届いてしまうかもしれない。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれないのだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は増えているのにこちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は即席麺で、デザートに和菓子（小さい饅頭）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から便通が無いと、開始前の体重は、６２キロに届いてしまうかもしれない。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれないのだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は増えているのにこちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅が、１．３ｋｇあって、体重は、６１．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１．２キロとなった。この増加幅は、昨日入浴で落とした１．２キロを超えるものであり、従来の「入浴で落とした分だけ増える」という経験則を破って、大幅に増加したものである。昨日は、夕食自体がいつもより多かったのかもしれない。
いつもは、夕食は大体同じ程度なので、体重増加幅の大小の如何では考慮しないのだが、昨日の夕食は、特別に多かったのかもしれないということだ。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が６２キロを超える可能性は、かなり大きくなってしまった。
なんとか、昼食前には少し落ちてほしいものだが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
いつもは、夕食は大体同じ程度なので、体重増加幅の大小の如何では考慮しないのだが、昨日の夕食は、特別に多かったのかもしれないということだ。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が６２キロを超える可能性は、かなり大きくなってしまった。
なんとか、昼食前には少し落ちてほしいものだが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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