比較的寒い日で、ジョギング頑張るも、入浴後の体重は、５９．５ｋｇに止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、増加幅としては、それほど大きくはないが、昼食前の体重が既に大きかったので、比較的大きな数字となってしまった。
今日は、昨日までほどは暖かくなく、少し寒い感じだが、まあ、クール最終日なので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もかなりあった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。ギリギリ、５９キロ台にはならなかった。
そこで入浴だが、かなり頑張らなくては５８キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、５８キロ台は諦めたということで、１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、昨日より、０．５キロ大きくなってしまって、クール最終日としては、締まらない結果となってしまったが、天候（気温）次第でもあるので、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ台となるが、出来るだけ、６１キロ台前半に収まってほしい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、往路は、昨日よりは少し速くなって、時速９キロ台になる区間もあって、まあまあだった。
復路でも、比較的頑張れて、時速６キロ台中盤を維持できたので、これも、まあまあだった。
ジョギングでは、昨日より少し速くなったが、脂肪系の諸数値の方は、昨日とあまり変わらない水準なので、この程度のスピード変動は、意義が無いようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分２４秒で到着（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日までほどは暖かくなく、少し寒い感じだが、まあ、クール最終日なので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もかなりあった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。ギリギリ、５９キロ台にはならなかった。
そこで入浴だが、かなり頑張らなくては５８キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、５８キロ台は諦めたということで、１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、昨日より、０．５キロ大きくなってしまって、クール最終日としては、締まらない結果となってしまったが、天候（気温）次第でもあるので、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ台となるが、出来るだけ、６１キロ台前半に収まってほしい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、往路は、昨日よりは少し速くなって、時速９キロ台になる区間もあって、まあまあだった。
復路でも、比較的頑張れて、時速６キロ台中盤を維持できたので、これも、まあまあだった。
ジョギングでは、昨日より少し速くなったが、脂肪系の諸数値の方は、昨日とあまり変わらない水準なので、この程度のスピード変動は、意義が無いようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分２４秒で到着（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、午前中に、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで増加したものと思われる。便通は無かったし、排尿もほとんど無かったので、増加を抑制することはなかったものと思われる。
昼食はパンだが、デザートにロールケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から便通が無いと、開始前の体重は、６２キロを超えてしまう可能性が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食はパンだが、デザートにロールケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から便通が無いと、開始前の体重は、６２キロを超えてしまう可能性が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
今朝も、昨日と同じ、６１．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加イｓて、６１．２キロとなった。またしても、昨日と同じ体重である。朝から、６１キロを超えてくると、少し厳しい。
今日は天気があまり好くなくて、気温も低いので、嫌な日だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
今日は天気があまり好くなくて、気温も低いので、嫌な日だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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