定例休養日の入浴後の体重は、６０．８ｋｇで、明日は厳しくなりそうだ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。今日は昨日より、だいぶ暖かかったので昨日と今日とが入れ替わってくれていたら好かったのにと、悔しい思いをした。天気予報によると、明日からは再度寒くなるということなので、なおさらだ。まあ、今日はゆっくり休んで、明日に備えたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。午後からそれなりに便通があったので、増加幅はそれほど大きくはならなかったが、昼食前の体重が既に大きかったので、体重は６２キロに届いてしまった。

　そこで入浴だが、いかに頑張っても、５９キロ台には落ちない入浴前の体重なので、まあ、少しでも小さくしておこうという程度で、湯温は４２度と、いつもよりは１度落して、入浴時間は３０分まで我慢したら、体重減は、１．２キロとなり、入浴後の体重は、６０．８キロとなった。

　まあ、このところ、体重は少し漸増気味になっているので、水準として、大きく落としたいところだが、入浴後の体重が、６０．８キロだと、明日の開始前には、また６２キロを超えてしまう可能性が大きく、嫌な感じだ。
　せめて、明日の朝の体重が、あまり大きくならないことを期待したい。


入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、午前中、緑茶２００ｍｌを飲み、デコポンを１個食べ、便通は無く、排尿もあまり無かったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。

　昼食はパンだが、デザートに柏餅を２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、入浴前の体重が、６１キロ台に収まるのは、難しそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６１．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、増加幅が、２キロ前後とみていた中で、１．７キロと小さく出たのは、全く幸いだった。これで、昨日のジョギング・入浴での減量幅が小さかったことは、帳消しされた形となった。

　まあ、日中の推移次第では、今日の定例休養日の入浴前の体重が、６１キロ台に抑えられる可能性も出てきた。まあ、これも、便通次第ということになろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。


体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％