臨時休養日の、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日の町内会防犯パトロールは、隊長のポカ（スケージュールを忘れて、どこかに遊びに行ってしまった）で、中止となってしまった。それで、臨時休養日にしたことは、無駄になってしまった。
　まあ、今日は風が強かったので、ジョギングしても苦労しただろうから、まあ、いいか、というところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝食前より、０．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、外出先で、いつものように、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」を食べたのだが、それで、体重増加が抑制されたようだ。まあ、午後から便通があったのも、効いているだろう。

　そこで入浴では、５９キロ台は無理でも、６０キロ台の前半までは落ちるようにと、湯温は４２度と１度下げたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．３キロ落ちたので、まあまあだろう。

　明日の朝に向けては休養日明けなので、それほど大きな体重増加はないものとなって、６０キロ台に収まってくれると、明日のジョギングが楽になるのだが、どうなるだろうか？


入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６１．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．１キロだった。まあ、増加幅が、２キロを大きく下回ったため、水準としてもｌ６１キロ台序盤となって、まあ、よかった。ただ、昨日までの、６１２キロよりは、０．１キロしか小さくなっていないのは、少し問題だ。
　また、脂肪系の諸数値が、大きく跳ね上がってしまった。これは、体重増加幅が小さかったことに関連しているのかもしれない。

　今日は、朝から所用で出掛け、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値の計測はできない。
　また、午後からは、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日にせざるを得ない。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％