風の強い日、往復ジョギング頑張って、入浴後の体重は、５８ｋｇ台へ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、午後からはやはり便通は無くて、昼食で食べたものがそのまま体重増加になってしまった。それでも、昼食前の体重が比較的小さかったので、水準としてはそれほど大きくならないで済んでよかった。
今日は、風が強いので、体重減にはふさわしくない日和だが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、風が、風速７ｍ／ｓで、北寄りということで、体重減にはかなりマイナスで、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。
そこで入浴だが、少し頑張れば、５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後の体重減は、０．８キロあって、５８キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロと、何とか５８キロ台になった。天気予報によれば、明日からは、少しはましな日和になりそうなので、今日の５８キロ台を生かしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台には収まる見込みなので、何とか、６０キロ台でも小さく出てほしい。
ジョギングの方は、休養日明けとしては、いい方が出て、往路序盤からスピードが出て、１区間だが、時速９キロ台も出て、その後時速８キロ台、７キロ台と推移して、最終的には、惜しくも、ギリギリ時速７キロ台には届かなかった。
復路でも、風が向かい風になって走りずらかったが、休養日明けで元気があったので、何とか、最後まで、時速６キロ台中盤を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５７秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分３３秒で到着（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
今日は、風が強いので、体重減にはふさわしくない日和だが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、風が、風速７ｍ／ｓで、北寄りということで、体重減にはかなりマイナスで、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。
そこで入浴だが、少し頑張れば、５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、入浴後の体重減は、０．８キロあって、５８キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロと、何とか５８キロ台になった。天気予報によれば、明日からは、少しはましな日和になりそうなので、今日の５８キロ台を生かしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台には収まる見込みなので、何とか、６０キロ台でも小さく出てほしい。
ジョギングの方は、休養日明けとしては、いい方が出て、往路序盤からスピードが出て、１区間だが、時速９キロ台も出て、その後時速８キロ台、７キロ台と推移して、最終的には、惜しくも、ギリギリ時速７キロ台には届かなかった。
復路でも、風が向かい風になって走りずらかったが、休養日明けで元気があったので、何とか、最後まで、時速６キロ台中盤を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５７秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分３３秒で到着（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．８ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．８キロ落ちて、６０．４キロとなった。この、予想外の体重の大幅低下は、午前中に、便通がかなりあったので、それで落ちたものと思われる。これだけ落ちてくれれば、開始前の体重は、まず６１キロ台に収まるので、かなり楽になった。
昼食は、即席麺と、「助六（稲荷寿司などの詰め合わせ）」を半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、便通の方は、午前中にあったので午後からは見込めないが、昼食前の体重が、かなり低水準に落ちたので、開始前の体重は、大きくても、６１キロ台半ばには収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。便通があって体重が落ちた時は、こういうことがよくあるものだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、即席麺と、「助六（稲荷寿司などの詰め合わせ）」を半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、便通の方は、午前中にあったので午後からは見込めないが、昼食前の体重が、かなり低水準に落ちたので、開始前の体重は、大きくても、６１キロ台半ばには収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。便通があって体重が落ちた時は、こういうことがよくあるものだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、０．９ｋｇもあって、体重は、６１．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、少し増加幅が大きかった。休養日明けなのだから、もう少し小さく出てほしかった。
これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に収まるのは、微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に収まるのは、微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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