サッカー日本代表戦をテレビ観戦したため、投稿時間が無くなり、今日は簡略版 [健康]
今日は、プロ野球の開幕戦のテレビ中継、サッカー日本代表・ハリルホジッチ新監督になっての初戦のテレビ中継があって、どちらも見たうえ、メールの来信が金曜日で大量にあってその処理に追われて時間が無くなってしまったので、ジョギングについては、データは投稿できたが、コメントは、ごく簡略化したものしか投稿できないので、ご了承願いたい。
今日は、気温が16度とやや高かったものの、風が強くて、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。
入浴では、湯温43度にして入浴時間は25分間我慢して、体重減は、1.0キロあった。
トータルの体重減は、2.9キロということで、入浴後の体重は、58.7キロと、何とか、58キロ台には落とせた。
明日の朝へ向けての増加の見込みは、いつもと同じ条件なので、2キロ前後増加するとして、60キロ台に収まるかどうかが、焦点だ。明日はクール最終日なので、何とか、開始前の体重が61キロ台の前半に収まってほしいので、朝の体重に注目だ。
開始前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 20.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分48秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分24秒で通過(時速8.22km/h)
往路2000mポイント 15分45秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 25分00秒で通過(時速7.21km/h)
往路4000mポイント 34分45秒で通過(時速6.93km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.74km/h)
往路の2000mポイントを20分36秒で通過(時速6.67km/h)
往路の1500mポイントを25分12秒で通過(時速6.64km/h)
往路の1000mポイントを30分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路の 500mポイントを36分15秒で通過(時速6.51km/h)
復路最終結果 42分06秒で到着(時速6.57km/h)
今日は、気温が16度とやや高かったものの、風が強くて、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。
入浴では、湯温43度にして入浴時間は25分間我慢して、体重減は、1.0キロあった。
トータルの体重減は、2.9キロということで、入浴後の体重は、58.7キロと、何とか、58キロ台には落とせた。
明日の朝へ向けての増加の見込みは、いつもと同じ条件なので、2キロ前後増加するとして、60キロ台に収まるかどうかが、焦点だ。明日はクール最終日なので、何とか、開始前の体重が61キロ台の前半に収まってほしいので、朝の体重に注目だ。
開始前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 20.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分48秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分24秒で通過(時速8.22km/h)
往路2000mポイント 15分45秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 25分00秒で通過(時速7.21km/h)
往路4000mポイント 34分45秒で通過(時速6.93km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.74km/h)
往路の2000mポイントを20分36秒で通過(時速6.67km/h)
往路の1500mポイントを25分12秒で通過(時速6.64km/h)
往路の1000mポイントを30分24秒で通過(時速6.57km/h)
往路の 500mポイントを36分15秒で通過(時速6.51km/h)
復路最終結果 42分06秒で到着(時速6.57km/h)
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.2キロとなった。まあ、午前中に、便通は無かったし、排尿も少ししかなかったので、体重増加を抑制することにはならなかったようだ。
昼食は、パンで、デザートにプチ・エクレアを3個食べたので、それなりの体重増加は見込まれるが、午後からの便通次第で、開始前の体重は、62キロに届くかどうか、ということになろう。まあ、便通があって、61キロ台に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 61.2kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食は、パンで、デザートにプチ・エクレアを3個食べたので、それなりの体重増加は見込まれるが、午後からの便通次第で、開始前の体重は、62キロに届くかどうか、ということになろう。まあ、便通があって、61キロ台に収まってくれるといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 61.2kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.6%
前日よりの増加幅が、0.6kgで済んで、61.1kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、61.1キロとなった。まあ、増加幅が小さかったので、61キロ台でも、最小になって、ホントによかった。
これで、開始前の体重が、61キロ台に収まることも、無きにしも非ず、ということになってきたが、それには、便通が欠かせないだろう。
まあ、今日は、天気予報によると、日中はかなり暖かくなるということなので、大いに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
これで、開始前の体重が、61キロ台に収まることも、無きにしも非ず、ということになってきたが、それには、便通が欠かせないだろう。
まあ、今日は、天気予報によると、日中はかなり暖かくなるということなので、大いに期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
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