雨の臨時休養日は、入浴後の体重が、５９ｋｇ台 [健康]
今日は、天気予報よりも悪くて、午前中から雨になったので、臨時休養日とした。
二日続けて往復ジョギングして、足腰がガタガタになっていたので、ちょうどよかった。今日は、午前中、階段を昇るのにも脚が痛くて、もう、かなりスタミナが落ちているなという感じだった。こうなると、二日走ったら一日は休むというようなローテーションを考えなければいけないのかもしれない。あるいは、休まないまでも、往復ウォーキングにするとか。しかし、これだと、四日目に往復ジョギングできるかどうかが、疑問になる。情けないことだが、歳とともに体力が落ちてきているのを実感する。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、午後からの便通が少なかったので、６０キロ台には収まらなかった。
そこで入浴だが、休養日なので、ジョギングした日よりは入浴で落ちやすくなっていると思うので、ここは５９キロ台を狙って、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間まで我慢したら、体重減は、１．２キロあって、体重は、５９．８キロと、何とか、５９キロ台に落ちた。
これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれると、いいのだが、どうなるろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
二日続けて往復ジョギングして、足腰がガタガタになっていたので、ちょうどよかった。今日は、午前中、階段を昇るのにも脚が痛くて、もう、かなりスタミナが落ちているなという感じだった。こうなると、二日走ったら一日は休むというようなローテーションを考えなければいけないのかもしれない。あるいは、休まないまでも、往復ウォーキングにするとか。しかし、これだと、四日目に往復ジョギングできるかどうかが、疑問になる。情けないことだが、歳とともに体力が落ちてきているのを実感する。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、午後からの便通が少なかったので、６０キロ台には収まらなかった。
そこで入浴だが、休養日なので、ジョギングした日よりは入浴で落ちやすくなっていると思うので、ここは５９キロ台を狙って、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間まで我慢したら、体重減は、１．２キロあって、体重は、５９．８キロと、何とか、５９キロ台に落ちた。
これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれると、いいのだが、どうなるろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中に、ＣＣレモンを２５０ｍｌほど飲んだので、便通は無かったし、排尿も極めて少なかったので、そのまま増加したものとわれる。排尿や便通が無いと、飲食で摂取したものがそのまま増加するということで、新陳代謝が活発でないと体重は増えやすい。逆に言うと、飲食しても増加しないためには、新陳代謝が活発になされなければならないことになる。
昼食はパンで、デザートにエクレアを食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、午後からの体重が、６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。午後からの便通次第という面がある。
午後からは、天気予報によると雨なので、臨時休養日になりそうなので、入浴前の体重に注目ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。体重は０．２キロ増加しているので、こちらの数字も悪くなるというのは、またしても、よくない傾向に逆戻りだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパンで、デザートにエクレアを食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、午後からの体重が、６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。午後からの便通次第という面がある。
午後からは、天気予報によると雨なので、臨時休養日になりそうなので、入浴前の体重に注目ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。体重は０．２キロ増加しているので、こちらの数字も悪くなるというのは、またしても、よくない傾向に逆戻りだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済んで、体重は、６０ｋｇ台前半に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、増加幅が２キロを下回ったので、この程度に収まった。この程度の水準ならば、開始前の体重も、６０キロ台に収まる可能性がある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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