臨時休養日、入浴後の体重は、ギリギリ５９ｋｇ台にはならず [健康]
今日は、午後から町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。まあ、今日は、風が非常に強かった（風速１３ｍ／ｓ）ので、こんな日には走りにくいので、却って、休みでよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．１キロだった。まあ、午後から、また「おーいお茶」を１９０ｍｌ（一缶）飲んだりしたのだが、便通がそれなりにあったので、体重増加にならずに済んだものと思われる。防犯パトロールは、約一時間弱歩くのだが、ぶらぶら歩きなので、毎度そうだが、これが体重減に繋がることはないと思われるのだが、今日のように、体重が昼食前と変わらずだと、少しは貢献しているのかな、とも思ったりはする。
そこで、入浴では、１．２キロ以上落とせば、５９キロ台になるので、まあ、湯温４３度で２０分間我慢すればいいかなと思ったのだが、体重減は、１．１キロで、入浴後の体重は、６０キロちょうどと、ギリギリ５９キロ台にはならなかった。
これで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まってくれるとありがたいのだが、どうなるか。
明日は、所用で、朝から午後遅くまで出かけるので、またまた臨時休養日とせざるを得ないので、出来るだけ、体重は小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率１９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．１キロだった。まあ、午後から、また「おーいお茶」を１９０ｍｌ（一缶）飲んだりしたのだが、便通がそれなりにあったので、体重増加にならずに済んだものと思われる。防犯パトロールは、約一時間弱歩くのだが、ぶらぶら歩きなので、毎度そうだが、これが体重減に繋がることはないと思われるのだが、今日のように、体重が昼食前と変わらずだと、少しは貢献しているのかな、とも思ったりはする。
そこで、入浴では、１．２キロ以上落とせば、５９キロ台になるので、まあ、湯温４３度で２０分間我慢すればいいかなと思ったのだが、体重減は、１．１キロで、入浴後の体重は、６０キロちょうどと、ギリギリ５９キロ台にはならなかった。
これで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まってくれるとありがたいのだが、どうなるか。
明日は、所用で、朝から午後遅くまで出かけるので、またまた臨時休養日とせざるを得ないので、出来るだけ、体重は小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率１９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、午前中に、「おーいお茶」１９０ｍｌ（一缶）を飲んだため、ほぼ、その分が、いつもの増加幅に加えられた形だ。まあ、予想はしなかったわけではないが、思わぬ６１キロ台となってしまった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、それも午後からの便通次第だろう。あまり大きく増えないで、６１キロ台の前半には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、僅かに好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、それも午後からの便通次第だろう。あまり大きく増えないで、６１キロ台の前半には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、僅かに好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅が、２．３ｋｇと大きくなり、昨日の成果が吹っ飛ぶ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昨夜就寝前に、「おーい、お茶」を４００ｍｌほど飲んだ（２回に分けて）ので、その分、いつもより、やや大きい増加幅となってしまった。やはり、「衝動飲み」はよくなかった。まあ、それだけ、喉が渇いていたということなのだが、そらなら、喉を潤す程度にしておけばよかったのだ。
今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となる。それに加え、明日は所用で、朝から出かけて午後遅く帰宅するので、明日も臨時休養日だ。そして、明後日は定例休養日となるが、天気予報は悪い。これでは、かなりの体重増加が待っていそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、またしても、よくない傾向に逆戻りだ。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となる。それに加え、明日は所用で、朝から出かけて午後遅く帰宅するので、明日も臨時休養日だ。そして、明後日は定例休養日となるが、天気予報は悪い。これでは、かなりの体重増加が待っていそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、またしても、よくない傾向に逆戻りだ。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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