連続休養日で、体重が漸増してきて、入浴後の体重は、６０．２ｋｇ

　今日は、所用で、朝から午後遅くまで出かけていたので、昼食前の諸数値を計れなかった。また、ジョギングする時間もとれなかったので、臨時休養日となった。天気予報によると、明日以降は、来週の水曜日あたりまで、毎日、時々雨ということで、臨時休養日が増えそうなので、体重の漸増が懸念される。漸増でも、五日も続けば、２～３キロは増えかねないので、嫌なものである。
　午後遅く帰宅してからは、いつもの休養日と同じ過ごし方である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．２キロの増加して、６１．２キロとなった。まあ、昼食前に計っていないので、的確な推移は説明できないが、外出先での昼食が、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」だったのでボリュームが小さかったことと、帰宅後入浴前に便通がそこそこあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。

　そこで入浴だが、非常に頑張って長時間入浴すれば５９キロ台に落ちる可能性はあるのだが、今は、長時間浴するだけの意気込みが無くて、入浴時間はせいぜい２０分間までなので、湯温は４３度にしたが、結果的に、体重減は、１．０キロに止まった。まあ、同じ条件で、先日は１．２キロ落ちたのに、昨日は１．１キロで、今日は１．０キロだから、次第に効率が悪くなってきているようだ。
　また、体重以外の諸数値も、体重は増えているのに、少し悪くなってきている。
　
　まあ、いずれにしても、休養日が続くことによる弊害なので、天気予報を見ると、この先が心配だ。


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

前日よりの増加幅が、１．０ｋｇあって、体重は、６１．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昨日の入浴で、１．１キロ落としたわけだから、０．１キロ分は、踏みとどまったというところ。

　今日も、外出のため臨時休養日となるが、この先、天気予報によると雨が多いので、体重は漸増していきそうで、憂鬱である。（この外出のため、昼食前の諸数値の計測はできない）。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が増えているので当然だろう。


体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％