定例休養日、入浴後の体重は、ギリギリ５９ｋｇ台にはならず

　今日は、定例休養日だったが、朝から雨が降ったり止んだりで、午後になっても止まなかったので、定例休養日を返上してのジョギングという訳にもいかず、そのまま休んだ。まあ、天気予報によれば、明日は曇りで、明日はジョギングできそうなので、まあ、いいかなと思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昼食がいつもの即席麺だった割には、それほど大きな増加幅にはならなかったのは、午後から少し便通があったからで、しかし、もう少し十分な便通があれば、増加幅はもう少し抑制できたかもしれない。

　そこで入浴だが、これは、最近の状態では、長時間浴する気力が湧かず、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロということになり、入浴後の体重は、６０．０キロと、５９キロ台にはならなかった。
　まあ、入浴前の体重からは、５９キロ台を狙える数字だったのだが、２０分間の入浴で何とかならないか、それで５９キロ台になってくれればいいというところだった。


入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、午前中に、「おーいお茶」２５０ｍｌを飲んだため、少し便通があったものの、体重増加が避けられなかったものと思われる。

　昼食は、即席麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、午後から便通があるかどうか分からないので、入浴前の体重が、６０キロ台に収まるがどうかは、難しいところだ。

　天気の方は、雨が降ったり止んだりなので、定例休養日を返上してのジョギングは無理なようだ。

　体重以外の諸数値は、今朝よりかなり悪くなっている。依然として、体重が増えるのに、こちらの数字も悪くなるという、よくない傾向になっている。


体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

前日よりの増加幅が、０．２ｋｇで済んで、６０．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴より、０．２キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昨夜就寝前に、便通がそれにありにあったことと、今朝、起き抜けの排尿もそれなりにあったこととが、両々相俟って、増加幅が抑制されたのだと思われる。
　
　まあ、急用の朝、まあり増えないでいてくれて、ありがたいことだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは、少し好くなっている。これは、体重水準は少し大きくなったので、当然と言えば当然だろう。
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体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％