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またも雨の臨時休養日で、入浴後の体重は、60.3kg [健康]

 今日も午後から雨だったので、臨時休養日とした。まあ、春は好天が続かないと言うが、その通りだ。今日は、体重が朝から高めで推移してきているので、ジョギングしたかったのだが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.4キロとなった。まあ、午後からの便通は少なかったのだが、昼食のボリュームが小さかったので、それほど大きな体重増加にならなくて、よかった。

 そこで入浴だが、ここは、あまり長時間浴はしたくないのだが、体重が大きいので、出来るだけ大きく落とすしかないので、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロしかなく、少し残念だった。入浴後の体重は、60.3キロとなった。
 天気予報では、明日も天気は好くないので、この入浴後の体重は、少し大きいか。


入浴前の諸数値
 体重 61.4kg           体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1462kcal
 BMI 21.9             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重 60.3kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI 21.5             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率    25.2%
 両腕骨格筋率   37.0%    両脚骨格筋率    48.1%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.0キロとなった。これは、午前中に、デコポン1個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、便通も少しあったのだが、体重増加を抑えるほどにはならなかったものと思われる。
 まあ、これは、昨日の2連続休養日明けの昼食前の体重より、0.1キロしか小さくなので、昨日の往復ジョギングは何だったのかという気にもなる。
 今日は、天気予報によると、午後から雨なので、入浴前の体重を計ることになると思われるが、昨日は、昼食前より開始前の体重が変わらずだったが、今日も、変わらずないし0.1キロ増で済むのは、なかなか難しいと思われるが、どうだろう。

 昼食は握り寿司弁当で、デザートに、小粒アンパン2個とデコポン1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後からかなり便通が無ければ、体重増加は避けられないものと思われる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。


体重 61.0kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal

BMI 21.7             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%

全身骨格筋率  30.5%     体幹骨格筋率  24.7%

両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.8%
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前日よりの増加幅が、2.2kgと大きくなり、60.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、60.9キロとなった。
 増加幅が、2キロより大きくなってしまったが、これは、昨夜就寝前に、ミネラルウォーターを300mlほど、追加で飲んだので、それが響いたものと思われる。
 これで、昨日の朝の体重よりの小ささは、0.2キロしかないことになってしまった。

 今日も午後からは雨という天気予報なので、体重増が懸念される。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か好くなっている。



体重 60.9kg           体脂肪率 20.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal

BMI 21.7             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率  30.4%     体幹骨格筋率  24.6%

両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.8%
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