定例時休養日は、そのまま休み、入浴後の体重は、６０．４ｋｇ [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、雨で、臨時休養日が多くなっているが、今のところ体重は、それほど大きくはなっていないので、まあ、よしとしている。今週は、水曜日辺りから天気が好くなり気温も高くなってくるという天気予報なので、そのあたりを目途にジョギング再開を考えている。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、まあ、昼食が日本蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後からも便通が少しあったので、増加幅が最小に抑制された形だ。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、依然として大きい水準にあるので、今日は時間もあるので、湯温は、４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだ。
入浴後の体重は、６０．４キロとなり、昨日よりは、０．３キロ小さくなった。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満になって、６０キロ台が出るといいのだが、どうなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、まあ、昼食が日本蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後からも便通が少しあったので、増加幅が最小に抑制された形だ。
そこで入浴だが、入浴前の体重は、依然として大きい水準にあるので、今日は時間もあるので、湯温は、４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだ。
入浴後の体重は、６０．４キロとなり、昨日よりは、０．３キロ小さくなった。
まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満になって、６０キロ台が出るといいのだが、どうなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、午前中に、少し便通があったからだが、０．１キロ落ちたとはいえ、まだまだ大きい水準である。天気予報によれば、明日、明後日も雨なので、なんとか、小さい水準で推移してくれないかと思うのだが。
昼食は、日本蕎麦なので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、これも、午後からの便通次第だろう。今日の午前中の便通は、昨日よりはだいぶ少なかったので、午後からもある可能性はあるので、ぜひ、出てほしいものだ。入浴前の体重が６２キロを超えているようだと、かなり厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重がかなりい大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、日本蕎麦なので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、これも、午後からの便通次第だろう。今日の午前中の便通は、昨日よりはだいぶ少なかったので、午後からもある可能性はあるので、ぜひ、出てほしいものだ。入浴前の体重が６２キロを超えているようだと、かなり厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重がかなりい大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
前日よりの増加幅が、１．０ｋｇで済んだが、体重は、６１．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後に比べ、１．０キロ増加して、６１．７キロだった。まあ、増加幅は、それほど大きくはならなかったが、昨日の入浴後が既に大きかったので、少し大きな数字になってしまった。
昨日の午前中のように、便通があるといいのだが、どうなるだろう。夕方の体重が、６２キロに届くのは、避けたのだが、難しいか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向になった。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昨日の午前中のように、便通があるといいのだが、どうなるだろう。夕方の体重が、６２キロに届くのは、避けたのだが、難しいか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向になった。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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