阪神×巨人戦のテレビ観戦のため、臨時休養日、入浴後の体重は、６０．５ｋｇ [健康]
今日は、風は強かったが天気は好かったのだが、阪神×巨人戦のテレビ中継が午後３時からあったので、それを観るため、ジョギングは臨時休養日とした。明日もテレビ中継があるので、定例休養日として、そのまま休む予定だ。月曜日は天気が悪そうで、やはり休養日になりそうで、 またまた大型連続休養日になってしまうが、仕方ない。火曜日以降、頑張ろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、増加幅は小さくできたのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、厳しい水準まで増えてしまった。まあ、あと残る二日、どう凌ぐか、だ。
そこで入浴だが、入浴前の体重が大きかったので、強気で行かなければいけなかったのだが、どうも気分が乗らずに弱気になって、湯温を４１～２度にまでしか上げずに浸かったが、当初は、２０分間で出ようと思ったのだが、湯音がぬる過ぎたので「これなら３０分間までいける」と思い直して、３０分間我慢したところ、入浴後計測前に思わぬ便通も少しあって、体重減は、１．４キロあった。これは、湯温からして、出来過ぎの数字なのだが、それは、入浴後の思わぬ便通よるものなので、明日以降は、こううまくいくとは限らないので、何とかしたい。
それで、結局入浴後の体重は、６０．５キロなので、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように入浴で落とした分だけ増えるというようなことが無いように願いたい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、増加幅は小さくできたのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、厳しい水準まで増えてしまった。まあ、あと残る二日、どう凌ぐか、だ。
そこで入浴だが、入浴前の体重が大きかったので、強気で行かなければいけなかったのだが、どうも気分が乗らずに弱気になって、湯温を４１～２度にまでしか上げずに浸かったが、当初は、２０分間で出ようと思ったのだが、湯音がぬる過ぎたので「これなら３０分間までいける」と思い直して、３０分間我慢したところ、入浴後計測前に思わぬ便通も少しあって、体重減は、１．４キロあった。これは、湯温からして、出来過ぎの数字なのだが、それは、入浴後の思わぬ便通よるものなので、明日以降は、こううまくいくとは限らないので、何とかしたい。
それで、結局入浴後の体重は、６０．５キロなので、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように入浴で落とした分だけ増えるというようなことが無いように願いたい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったが、便通はもちろん、排尿もほとんど無かったので、こういうことになったのだろう。これで、昨日の昼よりも、１．２キロも大きくなったことになる。
昼食は焼き餃子で、それほど大きな体重増加は見込まれないが、これも午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昼食は焼き餃子で、それほど大きな体重増加は見込まれないが、これも午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
朝の体重は、入浴で落とした以上に増加して、６１．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、入浴で落した分に以上に増加してしまったわけだ。昨夜は、これといった、余計な飲食はしていないので、夕食本体がいつもより少し多かったのか。
まあ、それでも、水準が６１キロ台半ばでは、夕方の体重が６２キロを超えそうになっているので、日中の推移で、何とか、増加に抑制がかかればいいのだが、どうなるか。
今日は、午後から阪神×巨人戦がＴＶ中継されるので、これは観ないわけにはいかないので、臨時休養日とする予定なので、なおさら、入浴前の体重が大きくならないことを願うしかない。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。むしろ内臓脂肪レベルが、いつもの朝より、０．５ポイント大きいのが、気になるほどだ。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
まあ、それでも、水準が６１キロ台半ばでは、夕方の体重が６２キロを超えそうになっているので、日中の推移で、何とか、増加に抑制がかかればいいのだが、どうなるか。
今日は、午後から阪神×巨人戦がＴＶ中継されるので、これは観ないわけにはいかないので、臨時休養日とする予定なので、なおさら、入浴前の体重が大きくならないことを願うしかない。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。むしろ内臓脂肪レベルが、いつもの朝より、０．５ポイント大きいのが、気になるほどだ。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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