４連続休養日明け、２．３ｋｇしか落ちず、入浴後の体重は、５９．９ｋｇ [健康]
今日は、天気があまり好くなくて、ジョギング日和ではなかったのだが、休養日が続いているので、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昼食が即席麺で大きな体重増加が見込まれたが、午後から便通もよくあったので、増加幅を抑制できて、水準としては大きいが、大きくはなり過ぎずに済んで、好かった。
まあ、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もそこそこあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロの止まった。まあ、気温１７度の日としては、２キロ近くまでは減量出来たのは、いい方ではないか。
そこで、入浴だが、まあ、かなり頑張っても、５８キロ台まで落ちるほどの終了後の体重ではなかったので、軽くやって５９キロ台でいいや、ということで、湯温は４１～４２度で、入浴時間は１５分間で切り上げたら、体重減は、０．４キロしかなくて、ギリギリ５９キロ台ということになった。やはり、ジョギングした日は、入浴ではあまり落ちないもので、冷や冷やした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５９．９キロと、ギリギリの５９キロ台だった。まあ、４連続休養日明けということで、どうなるかと思っていたが、あまり大きく落とせず、少し期待外れではあった。まあ、気温が低かったということもあるが、入浴であまり頑張らなかったことも、大きく影響している。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもジョギングする日と同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６２キロ前後になってしまうか。まあ、入浴であまり落としていないので、増加幅が、何とか２キロ未満になって、６１キロ台の中盤くらいには収まってほしいのだが、どう出るだろうか？
ジョギングの方は、４連続休養日明けで、今日は悪い方が出てしまい、往路、向かい風ということもあったが、終盤、時速６キロ台に落ちてしまい、残念だった。
復路では、逆に追い風になったので、調子は悪かったが、何とか、時速６キロ台を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４２秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分３９秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昼食が即席麺で大きな体重増加が見込まれたが、午後から便通もよくあったので、増加幅を抑制できて、水準としては大きいが、大きくはなり過ぎずに済んで、好かった。
まあ、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もそこそこあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロの止まった。まあ、気温１７度の日としては、２キロ近くまでは減量出来たのは、いい方ではないか。
そこで、入浴だが、まあ、かなり頑張っても、５８キロ台まで落ちるほどの終了後の体重ではなかったので、軽くやって５９キロ台でいいや、ということで、湯温は４１～４２度で、入浴時間は１５分間で切り上げたら、体重減は、０．４キロしかなくて、ギリギリ５９キロ台ということになった。やはり、ジョギングした日は、入浴ではあまり落ちないもので、冷や冷やした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５９．９キロと、ギリギリの５９キロ台だった。まあ、４連続休養日明けということで、どうなるかと思っていたが、あまり大きく落とせず、少し期待外れではあった。まあ、気温が低かったということもあるが、入浴であまり頑張らなかったことも、大きく影響している。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもジョギングする日と同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６２キロ前後になってしまうか。まあ、入浴であまり落としていないので、増加幅が、何とか２キロ未満になって、６１キロ台の中盤くらいには収まってほしいのだが、どう出るだろうか？
ジョギングの方は、４連続休養日明けで、今日は悪い方が出てしまい、往路、向かい風ということもあったが、終盤、時速６キロ台に落ちてしまい、残念だった。
復路では、逆に追い風になったので、調子は悪かったが、何とか、時速６キロ台を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４２秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分３９秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。昨日と同じように、午前中にデコポン１個を食べたのだが、排尿もそれなりにあって、「変わらず」となったのだろう。まあ、６２キロ未満を維持できたので、よしとしたい。
昼食は、いつもの即席麺なので、かなり大きな体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第では、かなり抑制が期待できるので、どうなるか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。いい傾向が続いている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、いつもの即席麺なので、かなり大きな体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第では、かなり抑制が期待できるので、どうなるか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。いい傾向が続いている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
前日よりの増加幅が、０．６ｋｇで済んで、６１ｋｇ台に戻る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、０．６キロ増加して、６１．９キロとなった。この、増加幅が小さくなったことは、昨夜夕食後、少し便通があったからかもしれない。また、入浴で、１５分間入浴にするなど、工夫を加えたことも、効果があったかもしれない。
それでも、再度、６１キロ台に戻れたことは、万々歳である。
今日、ジョギングできるかどうか、天気はあまり好くないのだが、どうするか、天候の今後の様子を見て決めていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。これは、体重は落ちているのに、こちらの数字は好くなるという、いい傾向に戻ったものだ。毎度書くようだが、こちらの数字は、好悪が激しく交代する。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
それでも、再度、６１キロ台に戻れたことは、万々歳である。
今日、ジョギングできるかどうか、天気はあまり好くないのだが、どうするか、天候の今後の様子を見て決めていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。これは、体重は落ちているのに、こちらの数字は好くなるという、いい傾向に戻ったものだ。毎度書くようだが、こちらの数字は、好悪が激しく交代する。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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