そこそこ気温が高い日で、往復ジョギングで、２．４ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、昼食はそれなりにボリュームがあったが、午後からの便通も、午前中に少し便通があった割にはそれほど少なくはなくて、増加幅がそれほど大きくならなくて、よかった。
今日は、昨日までのように、それほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど無かった（風速１ｍ／ｓ、これは少し表示がおかしくて、実感としては、もう少しあった）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．４キロと、まあまあだった。
そこで入浴だが、やはり、こう暖かくなってくると、あまり長時間浴はしたくないので、終了後の体重から、少し落せば５８キロ台は確実だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロあったので、これも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、５８キロ台後半ということで、それほど満足できる水準ではないが、クール初日ということで、明日以降の頑張りに繋げたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て調子が上がらず、往路は、時速９キロ台が出る区間は無く、一区関では時速６キロ台になるなどしたが、終盤になって、少し調子が上がってきて、最終的には、時速７キロ台で終われた。
復路では、往路終盤で上がってきた調子の好さが続き、終始時速６キロ台を維持できて、最終盤は少し落ちたものの、多くの区間で時速６キロ台後半が出て、まずまずの結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５４秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速６．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１５秒で到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日までのように、それほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風もそれほど無かった（風速１ｍ／ｓ、これは少し表示がおかしくて、実感としては、もう少しあった）ので、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．４キロと、まあまあだった。
そこで入浴だが、やはり、こう暖かくなってくると、あまり長時間浴はしたくないので、終了後の体重から、少し落せば５８キロ台は確実だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロあったので、これも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、５８キロ台後半ということで、それほど満足できる水準ではないが、クール初日ということで、明日以降の頑張りに繋げたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て調子が上がらず、往路は、時速９キロ台が出る区間は無く、一区関では時速６キロ台になるなどしたが、終盤になって、少し調子が上がってきて、最終的には、時速７キロ台で終われた。
復路では、往路終盤で上がってきた調子の好さが続き、終始時速６キロ台を維持できて、最終盤は少し落ちたものの、多くの区間で時速６キロ台後半が出て、まずまずの結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分５４秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速６．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１５秒で到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．１キロだった。午前中は何も飲まず食わずだったし、便通も少しあったので、体重の方も少しは落ちるかと思っていたが、期待外れだった。まあ、増えないだけよかった、というところか。
昼食は、冷やし中華で、デザートにオレンジを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、便通の方は午前中に少しあったので、午後からはあまり多くは期待できず、開始前の体重が、６２キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅かに悪くなっている。体重が変わらずだったので、こちらの数字も殆んど動かなかった。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、冷やし中華で、デザートにオレンジを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、便通の方は午前中に少しあったので、午後からはあまり多くは期待できず、開始前の体重が、６２キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅かに悪くなっている。体重が変わらずだったので、こちらの数字も殆んど動かなかった。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇもあって、体重は、６１．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、入浴で落とした以上に増加してしまったのは、少し、目論見が外れた。これで、６０キロ台には収まらないことになってしまった。
こうなってくると、日中の推移如何では、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうかも、微妙になってきた。困ったものだ。
今日は、天気もあまり好くないので、開始前の体重はできるだけ小さくなってほしいのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
こうなってくると、日中の推移如何では、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうかも、微妙になってきた。困ったものだ。
今日は、天気もあまり好くないので、開始前の体重はできるだけ小さくなってほしいのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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