午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．３キロとなった。０．２キロ程度の増加では、これがカップヌードルのせいなのかどうかは、判断しかねる。まあ、それでも、それほど大きな体重増加とはならなくてよかった。
昼食は、パンで、デザートにアイスクリームとオレンジを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、６０キロ台に収まるかどうかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食は、パンで、デザートにアイスクリームとオレンジを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、６０キロ台に収まるかどうかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
朝食は、いつもと違って、カップヌードルだったので、どれだけ体重増加するか？ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６０．１キロとなった。これは、朝、起床してから最初の排尿が、かなり多かったので、.それで、僅かだが、落ちたのだろう。
そこで、朝食だが、いつも食べている食パンの買い置き切らせてしまっていたので、代わりに、日清の「カップヌードル」を食べた。これは、食パンを使った、チーズトーストよりは、ボリュームがあるので、昼食前までにどれくらい落ちろか、注目したいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、朝食だが、いつも食べている食パンの買い置き切らせてしまっていたので、代わりに、日清の「カップヌードル」を食べた。これは、食パンを使った、チーズトーストよりは、ボリュームがあるので、昼食前までにどれくらい落ちろか、注目したいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
休養日なのに、シャワーで、０．１ｋｇ減 [健康]
今日は、新ローテーションでの休養日なので、そのまま休んだ。まあ、情けないようだが、休みになって、体が本当に楽だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、昼食がボリュームが無かったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、最小限の増加で済んでよかった。
そこで、シャワーだが、今日は、どういう訳か、休養日なのに０．１キロ落ちた。部屋の中にいたので、暑くて汗をかいたわけでもないのに、シャワーで０．１キロ落ちたのは、ラッキーだった。
これで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まってくれれば、開始前の体重が、６１キロ台のいいところに行くだろうから、注目だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、昼食がボリュームが無かったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、最小限の増加で済んでよかった。
そこで、シャワーだが、今日は、どういう訳か、休養日なのに０．１キロ落ちた。部屋の中にいたので、暑くて汗をかいたわけでもないのに、シャワーで０．１キロ落ちたのは、ラッキーだった。
これで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まってくれれば、開始前の体重が、６１キロ台のいいところに行くだろうから、注目だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中にオレンジを１個を食べたが、こｔれまでは、それでも増加するのは、０．１～０．２キロ態度だったのに、０．３キロも増加するというのは、やはり、今朝の５９．９キロというのが小さすぎたから増えやすかったのか。
昼食は、皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第だろうが、夕方の体重が、６１キロに届くことはなさそうだ。
体重以外の諸数値は、けさより、僅かに好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第だろうが、夕方の体重が、６１キロに届くことはなさそうだ。
体重以外の諸数値は、けさより、僅かに好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
朝の体重は、ギリギリ５９ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、５９．９キロとなった。マア。ギリギリだが、５９キロ台に収まったことになる。これで、今日のところは、日中の数市でも、６１キロに届くことはない、のではないか。
今日は、新ローテーションでの休養日になるが、６０キロ台に収まったままだと、ありがたいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日は、新ローテーションでの休養日になるが、６０キロ台に収まったままだと、ありがたいのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
高気温のおかげで、往復ジョギングで、１．９ｋｇ減 [健康]
今日は、外出先からの帰宅が、ジョギングの時間に間に合い、天気も好かったので、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．３キロとなった。これは、昼食が外出先で、いつものマクドナルドの「フィレをフィッシュ・セット（Ｍ）」なのだが、メニューが変わってフライドポテトの代わりにサラダを頼めるようになったので、サラダにしたのだが、これはフライドポテトに比べれば、かなりボリュームが小さいと思われる。それに、昼食後の便通もかなりあったので、そんなわけで、開始間の体重が朝食前より小さくなるという珍現象が起きたのだと思われる。
まあ、開始前の体重は小さいに越したことはないので、これで、ジョギングがよほど悪くない限り、５８キロ台が見えてきた。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高い表示で、風も弱く（風速３ｍ／ｓ）横風で、走りに影響はなかったのだが、肝心の往復ジョギングが、あまり頑張れずに、これではたいして体重減はないだろうと思って計測したら、１．９キロ減もあったので、少し驚いた。やはり、気温が高い日は、落ちるものなのだろう。
そこでシャワーだが、汗も少しかいていたので、少しは落ちるかと思っていたら、なんということか、却って体重は０．２キロも増加してしてしまった。シャワー後に体重が増えるということは、たまにあることなのだが、まあ、汗をかき切った身体がシャワーで水分を吸収して増加してしまうのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５８．６キロとなった。まあ、新ローテーションでは、明日は休養日なので、休養日前の体重としては、まあまあかなというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なのだが、これで、昨日今日は、１．１キロしか増加していないので、これと同じようなことになるとすると、１キロ前後増加するとして、まあ、５９キロ台に収まるかどうかという辺りに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なのだが、全く調子が悪く、往路では、時速９キロ台は出ず、最終的にも、時速６キロ台前半という情けない結果となってしまった。
復路でも、同様で、これは、終始一貫して時速５キロ台で、全く情けないものだった。
まあ、このように、ジョギングは頑張れなくても、体重減が１．９キロもあったのは、やはり高気温のおかげだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３３秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３６秒で到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．３キロとなった。これは、昼食が外出先で、いつものマクドナルドの「フィレをフィッシュ・セット（Ｍ）」なのだが、メニューが変わってフライドポテトの代わりにサラダを頼めるようになったので、サラダにしたのだが、これはフライドポテトに比べれば、かなりボリュームが小さいと思われる。それに、昼食後の便通もかなりあったので、そんなわけで、開始間の体重が朝食前より小さくなるという珍現象が起きたのだと思われる。
まあ、開始前の体重は小さいに越したことはないので、これで、ジョギングがよほど悪くない限り、５８キロ台が見えてきた。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高い表示で、風も弱く（風速３ｍ／ｓ）横風で、走りに影響はなかったのだが、肝心の往復ジョギングが、あまり頑張れずに、これではたいして体重減はないだろうと思って計測したら、１．９キロ減もあったので、少し驚いた。やはり、気温が高い日は、落ちるものなのだろう。
そこでシャワーだが、汗も少しかいていたので、少しは落ちるかと思っていたら、なんということか、却って体重は０．２キロも増加してしてしまった。シャワー後に体重が増えるということは、たまにあることなのだが、まあ、汗をかき切った身体がシャワーで水分を吸収して増加してしまうのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５８．６キロとなった。まあ、新ローテーションでは、明日は休養日なので、休養日前の体重としては、まあまあかなというところだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なのだが、これで、昨日今日は、１．１キロしか増加していないので、これと同じようなことになるとすると、１キロ前後増加するとして、まあ、５９キロ台に収まるかどうかという辺りに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なのだが、全く調子が悪く、往路では、時速９キロ台は出ず、最終的にも、時速６キロ台前半という情けない結果となってしまった。
復路でも、同様で、これは、終始一貫して時速５キロ台で、全く情けないものだった。
まあ、このように、ジョギングは頑張れなくても、体重減が１．９キロもあったのは、やはり高気温のおかげだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３３秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３６秒で到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済んで、体重は、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ大きい、６０．４キロだった。まあ、これは、ある程度は予想されていたことだが、増加幅が、従来の入浴の時の目安の「２キロ前後」というのが、全く見当違いのこととなていて、実のところは、シャワー後の体重増加では、どの程度が目安なのかは、まだ分からない。
昨日今日の結果からみると、ジョギングでの減量幅も関係してきそうだ。昨日はジョギングで１．７キロ落ちているのに対して、今朝、１．１キロ増加している訳だから、ジョギングでの減量よりは、増加幅は、０．６キロ小さかったことになる。
まあ、ジョギング＊シャワーでの減量が、翌日、どの程度の「プチリバウンド」をもたらすのか、まだまだ、手探りの状態である。
今日は、朝から午後まで、外出する所用があるので、昼食前の諸数値の計測と投稿は出来なくなる。
また、帰宅時間の如何によっては、ジョギングする時間が無くなるかもしれない、つまり、臨時休養日になる可能性があるということだ。
臨時休養日になった場合は、「２走１休２走２休」という新ローテーションが、序盤で崩れることになるので、それは、後半の予定にも影響を与えれかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。ほんの僅かである。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昨日今日の結果からみると、ジョギングでの減量幅も関係してきそうだ。昨日はジョギングで１．７キロ落ちているのに対して、今朝、１．１キロ増加している訳だから、ジョギングでの減量よりは、増加幅は、０．６キロ小さかったことになる。
まあ、ジョギング＊シャワーでの減量が、翌日、どの程度の「プチリバウンド」をもたらすのか、まだまだ、手探りの状態である。
今日は、朝から午後まで、外出する所用があるので、昼食前の諸数値の計測と投稿は出来なくなる。
また、帰宅時間の如何によっては、ジョギングする時間が無くなるかもしれない、つまり、臨時休養日になる可能性があるということだ。
臨時休養日になった場合は、「２走１休２走２休」という新ローテーションが、序盤で崩れることになるので、それは、後半の予定にも影響を与えれかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。ほんの僅かである。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
あまり暑くない日、トータルでも、体重減は、１．７ｋｇのみ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅がそれほど大きくはならず、なんとか、６２キロに届かないどころか６１キロぴったりと、比較的小さな水準に収まってくれた。
今日はそれほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少し（風速５ｍ／ｓ）あって、おまけに往復ジョギングは頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温も低いし、風もあるし、ジョギングも遅かったので、これは仕方ない結果かもしれない。
そこでシャワーだが、今日はジョギング後でも、殆んど汗をかいていなかったので、休養日と同じように体重減は無かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、５８キロ台にはなれなかったのは、残念だった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ前後ということになるが、しかし、今日は１．７キロしか落としていないので、明日への増加幅もそれほど大きくはならないのではないかと期待して、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面（＊）が出て、往路序盤からペースが上がらず、一区間も、時速８キロ台にも乗らず、最終的には、時速６キロ台前半にまで遅くなってしまった。
復路では、追い風にもかかわらず、序盤だけ時速６キロ台になったのみで、以後は、終始時速５キロ台で、最終的には、時速５キロ台前半まで落ちてしまった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまいそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４５秒で通過（時速７．７４ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３９秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分３６秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分０６秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
今日はそれほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少し（風速５ｍ／ｓ）あって、おまけに往復ジョギングは頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温も低いし、風もあるし、ジョギングも遅かったので、これは仕方ない結果かもしれない。
そこでシャワーだが、今日はジョギング後でも、殆んど汗をかいていなかったので、休養日と同じように体重減は無かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、５８キロ台にはなれなかったのは、残念だった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ前後ということになるが、しかし、今日は１．７キロしか落としていないので、明日への増加幅もそれほど大きくはならないのではないかと期待して、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面（＊）が出て、往路序盤からペースが上がらず、一区間も、時速８キロ台にも乗らず、最終的には、時速６キロ台前半にまで遅くなってしまった。
復路では、追い風にもかかわらず、序盤だけ時速６キロ台になったのみで、以後は、終始時速５キロ台で、最終的には、時速５キロ台前半まで落ちてしまった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまいそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４５秒で通過（時速７．７４ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３９秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分３６秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分０６秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．７キロとなった。これは、午前中にオレンジ１個を食べたのだが、排尿もそこそこあったので、落ちたのだと思われる。しかし、昨日は０．１キロ増加したが、排尿の量はそれほど違いはなかったように思われるのだが、今日は落ちるというのは、微妙なものだ。
昼食は、即席麺でそれなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重からしてみれば、６２キロに届くことは、まずあるまい。
ただ、今日はあまり天気が好くないので、ジョギングでそれほど大きく落ちることは期待薄で、シャワー後の体重が５８キロ台に落ちるかは、厳しいところではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、即席麺でそれなりの体重増加が見込まれるが、昼食前の体重からしてみれば、６２キロに届くことは、まずあるまい。
ただ、今日はあまり天気が好くないので、ジョギングでそれほど大きく落ちることは期待薄で、シャワー後の体重が５８キロ台に落ちるかは、厳しいところではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．７％
朝の体重、未明の大量の排尿で、シャワー後よりも、小さくんなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６０．８キロとなった。これは、未明に尿意で目が覚め、トイレに起きて排尿が多量にあったため、それで、体重が、昨夜よりも落ちたものと思われる。もともと、夕食前のシャワーでは全く体重を落としていないので、体重増加は小さいと思われていたのだが、そこへ、大量の排尿だから、落ちたのだろう。
これで、朝の体重が６０キロ台に収まったことで、開始前の体重が、６２キロ未満になる可能性は、いよいよ大きくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日ｊの朝より、僅かに悪くなっている。これは、排尿で体重が落ちた時には、よくあることだ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
これで、朝の体重が６０キロ台に収まったことで、開始前の体重が、６２キロ未満になる可能性は、いよいよ大きくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日ｊの朝より、僅かに悪くなっている。これは、排尿で体重が落ちた時には、よくあることだ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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