休養日二日目、入浴後の体重は、６０．５ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日も臨時休養日として休んでいるので、休養日二日目だ。ＧＷ中は、プロ野球がデーゲームであるので、それをテレビかＰＣで観るため、休養日が続きそうだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、昼食がボリュームがあった割には、増加幅がそれほど大きくならなかったのは、午後からの便通が、それなりに多かったからだと思われる。ただ、昼食前の体重が既に大きかったので、水準としては、大きくなってしまった。
そこで入浴だが、日和が暑くなってきたので、高湯温・長時間浴はしたくなくなってきているので、今日は、湯温を４２度に下げたので、入浴時間の方は、１５分間を維持したところ、体重減は、１．０キロあった。まあ、湯温と入浴時間からして、妥当なところだろう。
また、入浴で、それほど大きく落とそうとも思わなくなったのは、今朝の体重増加が、昨日入浴で落とした以上あったので、入浴で大きく落としても、無駄ではないかという気もしているからだ。
そこで、、明日の朝の体重に、注目している。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、昼食がボリュームがあった割には、増加幅がそれほど大きくならなかったのは、午後からの便通が、それなりに多かったからだと思われる。ただ、昼食前の体重が既に大きかったので、水準としては、大きくなってしまった。
そこで入浴だが、日和が暑くなってきたので、高湯温・長時間浴はしたくなくなってきているので、今日は、湯温を４２度に下げたので、入浴時間の方は、１５分間を維持したところ、体重減は、１．０キロあった。まあ、湯温と入浴時間からして、妥当なところだろう。
また、入浴で、それほど大きく落とそうとも思わなくなったのは、今朝の体重増加が、昨日入浴で落とした以上あったので、入浴で大きく落としても、無駄ではないかという気もしているからだ。
そこで、、明日の朝の体重に、注目している。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．２キロとなった。今日も午前中に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだのだが、昨日とは違って、０．１キロしか増えなかった。水準としては、昨日の昼食前と同じになった。
昼食は、握り寿司弁当だが、デザートに、トマトとオレンジとシュークリームを食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食は、握り寿司弁当だが、デザートに、トマトとオレンジとシュークリームを食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
前日よりの増加幅が、１．３ｋｇあって、体重は、６１．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、増加幅としては、昨日の入浴で落としたよりも０．１キロ大きく、水準としては、昨日の入浴前よりも、０．１キロ大きい。
こういう結果は、休養日明けの朝に、よくあることだ。如何ともしがたい「体重増加」の実態である。
これで、今日の日中の推移如何では、今日の入浴前の体重が、６２キロに届いてしまう。超えるかもしれない。
今日も、阪神×巨人戦を、試合開始からはＰＣで、午後３時過ぎからはテレビで観ることにするので、ジョギングはしない（定例休養日ではある）ので、余計に体重増加が気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなる。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
こういう結果は、休養日明けの朝に、よくあることだ。如何ともしがたい「体重増加」の実態である。
これで、今日の日中の推移如何では、今日の入浴前の体重が、６２キロに届いてしまう。超えるかもしれない。
今日も、阪神×巨人戦を、試合開始からはＰＣで、午後３時過ぎからはテレビで観ることにするので、ジョギングはしない（定例休養日ではある）ので、余計に体重増加が気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなる。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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